Una ensalada fresca y nutritiva para llegar al verano con los kilos justos. Ph Apolonia
Una ensalada fresca y nutritiva para llegar al verano con los kilos justos. Ph Apolonia
Y aquí vamos al rescate!
Cuántas veces dijiste que ibas a empezar a cuidar tu dieta? Y cuántas veces la excusa para no hacerlo fue la falta de ideas a la hora de cocinar? Toma papel y lápiz porque te proponemos un plato y un postre super bajos en calorías pero riquísimos en sabor!
Ensalada de Espinaca y pollo con hebras de queso (150 calorías por porción)
Ingredientes (4 porciones)
2 dientes de ajo para untar la sartén
Spray vegetal
1 suprema de pollo cortada en cubitos
2 atados de espinacas tiernas
200 g de champiñones frescos fileteados
4 cucharadas de queso Light en hebras
Dressing: 2 cucharadas de vinagre
2 cucharadas de mostaza
2 cucharadas de aceto balsámico
Preparación:
Untar la sartén con el ajo y desecharlo, rociar la sartén con el aceite en aerosol. Dorar los cubitos de pollo, y reservar. Acomode en una ensaladera las hojas de espinaca cortadas a mano, los champiñones crudos y fileteados, las hebras de queso, y los cubitos de pollo. Rociar con el aderezo batido previamente adentro de un frasco de vidrio con tapa. El sobrante de dressing lo puedess reservar en la heladera para la próxima ensalada.
Postre de vainilla Light y duraznos (90 calorías por porción)
Ingredientes (8 porciones)
Gelatina Light de durazno, 1 sobre para 4 porciones
Duraznos en almíbar bajas calorías 1 lata
1 litro de leche descremada
1 caja para preparar postre Light de vainilla
Preparación:
Preparar el sobre de gelatina Light de durazno con la ½ del agua recomendada. Reservar y abrir la lata de duraznos Light, cortar en tiritas cada durazno. Preparar 8 compoteras y distribuir en forma pareja todos lo duraznos sin el almíbar, rociar cada una con un poco de la gelatina hasta cubrir solamente los duraznos y llevar a la heladera para que se endurezca la gelatina. Aparte preparar el postre de vainilla Light según las indicaciones del envase y dejar entibiar para que puedan agregarlo a la gelatina que habíamos reservado en la heladera. Completar todos lo potes y volver a llevarlos a la heladera.
15 Comments
si, muy rico todo y c bajas calorias y q s yo..pero el tema s q lo q t cuidas n una comida t desbarrancas en l merienda o algun hueco q encontras.eso m pasa a mi.cuando m pongo a hacer dieta la hago y m cuido realemnte,pero, cuando no tenes ganas d hacer ejercicio y comes y comes..per dis te
la verdad que siempre intento empezar las dietas y cuando las hago y veo que no bajo el peso esperado.. me pongo muy mal y las dejo.. arranco otra vez..y otra ve…. y siempre lo mismo. Voy a probar con estas recetas. lo que me pasa es q tengo 22 años y una hija de 2, antes de tenerla tenia un cuerpo impresionante, volvia locos a todos.. despues lamentablemente no volvi a ser la misma y eso me hace sentir muy mal conmigo misma….vere que puedo hacer…
muy buenas las recetas, las voy a hacer! estoy haciendo dieta y me vienen barbaro. gracias!!!
Gracias por las recetas!! yo estoy haciendo dieta pero me cuesta muchisimo cambiar el habito de que cuando salgo a comer afuera me como todo!! realmente el tema de la belleza es un gran problema para mi, me ha llevado a grandes depresiones y decilusiones de mi misma…pero bue sigo intentando… gracias y saludos!!
lo voy a volver a intentar,pero es q me siento muy mal xq digo q empiezo hago 2 dias dieta y luego m como todo no kiero ngordar +.. habia bajado 12 kils estaba bien y nse xq me deje estar ahora subi mas..me siento horrible..pero bueno esta semana lo intento otra vez tratando de no aflojar….besos
Excelentes ideas a la hora de cocinar!!!
cuantas veces puedo comer estas recetas en la semana?
yo trabajo y no me da el tiempo, entonces opte por torrejas, las torrejas son muy faciles , alimentan y tienen pocas calorias, te doy la receta
prepara arroz, 1 parte y dos de agua, lo cocinas, agregale dos huevos, uno entero y una clara, queso rayado, perejil, un ajito, acelga ya cocinada en agua o espinacas, u otra verdura, choclo, brocolis…elegila vos, la picas y agregas al arroz, le colocas dos cucharadas de avena arrollada instantanea, que es fibra pura, lo unis, tomas una asadera, la untas con manteca en spray, tomas una cuchara sopera, de esa mezla la colocas en la asadera y al horno, son muy ricas y saludables, la comes frias a cualquier hora la acompañas con una rejia ensalada si tenes mucho apetito, suerte!alg dud avisame si te gusto menujac@hotmail.com
Alejandra,,te sigo hace much tiempo,me encantas,,,sos muy especial al hablar,esplicar,etc,,,ultimamente,en los programas de TV, se ve tu transformacion y estas muy bonita,,te cuento hace 2 años yo tambien me hice un bypass ,pero no estoy tan delgada,aunque baje 40 kilos,,,Te seguire,escuchando,viendo y cuenta conmigo,,,,
PD.he vendido productos de sexshop,,,,,,,,,
ME ENCANTA LA PAGINA..TENGO UN BB DE 9 MESES ES EL TERCERO TENGO 36 AÑOS Q PUEDO ASER PARA BAJAR LA PANZA A CAUSA DEL EMBARAZO?GRACIAS
Mbuena la pagina!!!
hola me gustaria recibir recetas para comer sano y lograr bajar de peso una buena vez..desde ya muchas gracias..gise
hola mi nombre es cecilia tengo 32 años y ya hace mas de 1 año me detectaron que tengo hipotiroidismo y estoy medicada, llegue a pesar 102 kilos baje en total 30 pero me cuesta mucho mantenerme bajo y subo todo el tiempo pero lo que mas me cuesta es controlar la anciedad que tengo……quisiera saber si hay algo o alguna pastilla que no afecte mi salud pero me ayude a controlar esa anciedad que me lleva a comer todo el dia…desde ya gracias por leer mi comentario besos cecilia de argentina
holaaa me encantaaa como es alexssandra es muy buena sexologa y su pagina es genial
Desde que te descubrí en la tele uruguaya me encantó tu estilo. Tu cambio de look es lo que yo necesito pero ya cumplí 61. El año pasado de quitaron la tiroides porque tenía muchos nódulos. Llegué a 105 kilos pero la endocrinóloga me dijo que hasta que no esté bien mi nivel de t4 no me puede dar régimen.