Las fiestas: esa irresistible tentación

Podemos tener un "permitido", pero hay que elegirlo con cuidado y no excederse. Ph Stock Photo

Estrategias para no romper la dieta

En todo plan alimentario se debe programar y pautar un permitido semanal. Este permitido es una porción controlada de algún alimento no diet que elijas junto a tu médico, sin salirte de la dieta.

Podemos tener un "permitido", pero hay que elegirlo con cuidado y no excederse. Ph Stock Photo

Podemos tener un “permitido”, pero hay que elegirlo con cuidado y no excederse. Ph Stock Photo

Muchas veces elegimos fiestas y reuniones sociales para tomarnos esta licencia, aquí van algunas recomendaciones:

• No concurras a la reunión con apetito! Antes de salir de tu casa puedes ingerir abundantes líquidos bien fríos, un licuado de melón ó sandía con hielo es una excelente opción.
• Toma abundantes bebidas Light durante la comida y evita el alcohol.
• Incorpora verduras y frutas crudas ricas en fibra y agua. Utiliza frutas para variar las ensaladas: ananá, cerezas ó duraznos. Elige aderezos en sus versiones Light, así ahorrarás calorías.
• Come despacio, conversa.
• Sírvete un único plato con aquellas cosas que más deseas comer y olvídate del resto de la mesa. Trata de visualizar el total de lo que estás consumiendo para tomar conciencia de las consecuencias del día siguiente.
• Elige… pero se medida en la cantidad! Recuerda que todo permitido es una porción controlada.
• No acompañes la comida con pan ni alcohol, estarías sumando aún más calorías!
• Disfruta de la mesa y de la compañía, que la comida no ocupe el primer lugar de tu atención.
• Todo esto debería ser conversado con tu nutricionista en la consulta de seguimiento.

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  • Débora Benitez

    La verdad que están muy buenos los consejos que explican arriba, no es la primera vez que los escucho pero me cuesta tanto comer verduras, en este momento estoy con sobrepeso, y voy a poner en práctica los 8 vasos de agua y consumir verduras. muchas gracias.

  • VICTORIA

    Que bien me vino esta nota !!!!

  • Irma (Argentina) 07/09/2010

    Hola Cristina ya recibi tus recetas sos una genia
    Me encanto el titulo de la nota “Las Fiestas – esa irresistible tentacion”

  • MARIA NELA FIGUEREDO

    quisiera saber si puedes ayudarme a bajar de peso,mi sobrepeso es de unos 20 kilos,pero quiero bajar de a poco para no volver a engordar .gracias

  • sandra

    estoy en tratamiento con nutricionista llevo 10k bajados y debo bajar 10 mas, tengo 43 años y 3 hijos ya de 24,21, y 17 años, me cuesta un poco, me sacaron todo lo dulce y me medicaron como diabetica aunque no lo soy estoy al borde 98 la glicemia, me encanta lo dulce pero bueno ahi lo voy lllevando, me encanta contar con sus consejos , muy muy bueno.

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