El ejercicio físico al alcance de todos

Salir a caminar es una opción saludable para todas las edades. Ph Stockimages

Poniéndonos en movimiento

Para mantener tu cuerpo saludable, el movimiento regular es uno de los pilares más importantes. La caminata es una opción segura, gratuita e ideal para todas las edades.

Es además la opción más conveniente para quienes hace tiempo no practican ningún tipo de actividad física o tienen muchos kilos de más. En estos casos, lo más recomendable es elaborar un plan progresivo.

• Recuerda que lo ideal es caminar 30 minutos por día, o la mayor cantidad de días posibles a la semana. El paso ideal son 100 a 120 pasos por minuto.
• Si no dispones de 30 minutos seguidos, también resulta beneficioso dividir la rutina en sesiones de 10 minutos cada una.
• Es importante inspirar por la nariz y exhalar por la boca para lograr una óptima oxigenación.

¿Cuántas veces por semana?

La frecuencia recomendada es de 3 a 4 veces por semana. Es muy importante que intercales un día de actividad con uno de descanso, el organismo sigue activo luego de terminado el ejercicio entre 24 y 72 horas, dependiendo del metabolismo de cada persona.

Beneficios del caminante

• Ayuda al bienestar general y a la relajación. Toda persona que camina duerme mejor.
• Reduce el estrés.
• Favorece el descanso y el control del apetito ya que provoca la liberación de endorfinas.
• Es energizante.
• Tonifica los músculos.
• Consume las calorías provenientes de los alimentos y de las grasas de tus reservas.
• Mejora la condición cardiovascular pues al caminar ejercitamos nuestro músculo principal: el corazón.

Relacionados

Disciplinas sexis para modelar tu figura Pole Dance, High Heels y Beautiful Ballet, tres disciplinas súper sensuales que te ayudarán a modelar y tonificar la figura, ganar seguridad y lograr un mejor manejo de tu cuerpo Si no te quitas l...
#BringBackOurGirls: Regrésennos a nuestras chicas Comenzando por Michelle Obama y siguiendo por actrices como Anne Hathaway, referentes y artistas del todo el mundo se suman al hashtag humanitario que pide por las niñas de entre 16 y 18 años que fuer...
S.O.S llega el verano!!! Una ensalada fresca y nutritiva para llegar al verano con los kilos justos. Ph Apolonia Y aquí vamos al rescate! Cuántas veces dijiste que ibas a empezar a cuidar tu dieta? Y cuántas veces la e...
LEE TAMBIÉN  S.O.S llega el verano!!!

Send this to a friend