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10 Tips para superar a tu ex!

Tristeza, deseos irrefrenables de llorar, ataques de ira, pensar una y otra vez en lo que pasó, en lo que tú y el otro se dijeron, son estados típicos después de una ruptura; especialmente si fue la otra persona la que decidió terminar la relación.
Superar a nuestros ex no es fácil! Los científicos dicen que hay razones neurológicas para que así sea, y que cuanto más intensa ha sido esa relación, más difícil es dejarla en el pasado. Pero la ciencia también dice que los recuerdos se debilitan con el tiempo, y que a la larga podamos olvidar.
La buena noticia es que nosotras también podemos ayudar a la biología, para que nuestro duelo se pase más rápido, y sobre todo, para que logremos sentirnos mejor y tomemos nuevamente las riendas de nuestra vida de manera positiva.
Aquí te vamos a dar 10 Tips, para que dejes a tu ex donde debe estar: en el pasado!
Superar-al-ex

Tip 1.
Llora, patalea, habla: al principio permítete que fluya ese sentimiento de tristeza y hasta rabia… Habla con tus amigas sobre lo sucedido… si quieres arrojarte en la cama a llorar, hazlo también!
Pero ponte un límite de tiempo: una semana como más! Después de ese lapso, usa tu fuerza de voluntad (y tienes que usarla) para no sumergirte en la tristeza y el dolor.
Tip 2:
Controla tus pensamientos: debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más y más fuerza y se retroalimentarán. Por eso tienes que tener voluntad, para que cuando vengan a la mente esos recuerdos o pensamientos, conscientemente te obligues a pensar en otra cosa y distraerte. No te estamos diciendo que “niegues” u ocultes debajo de la alfombra la tristeza: simplemente que no la ABONES, que no le pongas fertilizante al despecho y al sentimiento de abandono.  Si te lo propones firmemente, te darás cuenta que con el paso del tiempo, esos pensamientos se hacen menos recurrentes y se van debilitando.
Tip 3
No analices a tu ex! Después de una ruptura, nos sentimos muy tentadas a hablar de él y sobre todo, a tratar de analizarlo: “lo que pasa es que él es como un niño”; “a él lo atemorizan las mujeres inteligentes”; “él tiene problemas sexuales encubiertos”. Todo ese análisis  es un error! Darás vueltas en círculos, sin llegar realmente a nada.
Elena, una de las amigas de Alessandra, nos contó que después de su divorcio fue a su terapista, para ver si podía entender qué le había pasado a él, por qué había querido terminar el matrimonio. Su terapista entonces le respondió: “Hay un montón de causas por las que él pudo haber decidido terminar la relación. Y mi idea no es analizarlo a él. Que él se pague su propia terapia. Mi objetivo es que tú te sientas mejor, y no lo vamos a lograr si sólo hablamos de él”.
Y eso es así!!! No gastes un gramo más de energía analizándolo a él. Piensa en qué es lo que realmente tú necesitas, qué te hace sentir bien y cómo vas a vivir tu vida de ahora en adelante!
Tip 4.
Deshazte del pasado: ¿tienes fotos con tu ex, regalitos que te hizo, tarjetitas, etc. etc. etc.? Salte de todos esos recuerdos. Bótalos, quémalos, como tú quieras, pero haz que desaparezcan. No lo hagas como en un arrebato de ira, sino como un Proceso de Limpieza. Esos objetos te llevarán al pasado, te traerán nuevamente las imágenes de él; y eso es justamente lo que tratamos de evitar.
Tip 5.
Bórralo de tu vida real y virtual: las redes sociales como Facebook son grandes enemigos cuando se trata de olvidar a un ex. Si lo tienes como amigo, será muy difícil que no caigas en la tentación de revisar una y otra vez su perfil! Y ni hablar de si hay fotos con otras mujeres o tiene nuevas amigas. Sólo lograrás sentirte fatal y alimentar esos pensamientos que tanto daño te hacen, y que no te permiten seguir adelante.
Por eso, debes ELIMINARLO de tu lista de amigos. Hazlo aunque tengas buenas relaciones con él. Si quieres, antes envíale un mensaje explicándole que no lo haces con mala intención, pero que en este momento lo mejor para ti es no tener noticias de él.
El fantasma de tu ex te perseguirá durante un tiempo, pero debes ser fuerte. No chequees mails de manera obsesiva, evitar revisar el Facebook donde puedas tener noticias de él; y pase lo que pase, NO LO LLAMES!!!
Tip 6.
Evita las comparaciones: si tu ex te ha dejado por otra, es muy probable que te la pases comparándote con ella. Y ésa es una pésima idea, pues no te conduce a nada, sólo a pasarla realmente mal.
El hecho de que él haya decidido estar con otra mujer no habla de ti, no significa que tú seas mejor o peor que la otra. Habla de él y de sus elecciones.
Al respecto, Celina, una de nuestras lectoras, nos contó una excelente anécdota. Cuando ella tenía 21 años estaba enredada con un muchacho llamado Juan Carlos, que la trataba realmente mal: le mentía, le metía cuernos, nunca estaba con ella cuando lo necesitaba. Pero… ella estaba rendida a sus pies. En una de sus rupturas, Celina conoció a Giorgio: un verdadero adonis, que además de bello era inteligente, atento y encima tenía la billetera bien rellena.
Una noche, mientras Celina se estaba arreglando para salir con Giorgio, el ex la llamó: quería verla. ¿Y qué hizo Celina? Plantó al bombonazo de Giorgio por salir con el bueno para nada de JC.
¿De quién habló la elección de Celina? De Celina, por supuesto!!! Esa elección simplemente reflejaba el mal momento que estaba pasando ella, con una autoestima por el piso, eligiendo a personas tóxicas. Por suerte, Giorgio nunca supo que lo habían dejado por JC y no se amargó haciendo odiosas y falsas comparaciones.
Con este te queremos decir que la elección de tu ex, no tiene nada que ver contigo. No pierdas tu energía, pensando en una mujer que no suma nada a tu vida. Usa esa energía para ti!
Tip 7.
No alimentes el rencor: Diana, otra de nuestras lectoras, nos confió su propia experiencia: su esposo la dejó por otra. Así sin más. Y por otra más joven y más delgada!!! Ella estalló en ira y se pasó años molestando a su ex. No lo hacía conscientemente, pero el despecho la dominaba.  Y tan atrapada estaba en su rabia, que se olvidó de lo más importante: de ella! Engordó, se descuidó, dejó de estudiar, vivía amargada. Fueron muchos los años que Diana desperdició. Afortunadamente, hoy se ha dado cuenta y es una nueva Diana! Se cuida, retomó sus estudios, está contenta…
Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás!
Tip 8.
Distráete: Sal con tus amigas, lee, mira películas (eso sí, cero comedias románticas, porque terminarás más amargada), cambia tu look… Evita quedarte sola de manera que empieces a revolver esos recuerdos que te entristecen. Y si por esas cosas de la vida, hoy no hay nadie disponible para salir, busca en qué entretenerte. Seguro que hay un montón de cosas que te gustan hacer. ¿No nos digas que lo único entretenido o que tenía valor en tu vida era estar con el ex? De ser así, es urgente que revises tus prioridades! Estar con una pareja es algo muy lindo, pero recuerda que la pareja es sólo una parte de la vida. Si lo habías convertido en el TODO, cometiste un grave error. Lo bueno, es que ésta es tu oportunidad para empezar a remediarlo!!!
Tip  9.
Genera nuevos proyectos: ahora que ya no estás con él, es probable que tengas más tiempo para ti. ¿Y por qué usar ese tiempo valioso en lamentarte y sentirte mal, cuando podrías emplearlo para llevar a cabo esos proyectos que siempre quisiste, pero para los cuales no tenías tiempo?
Encarar nuevos proyectos (estudiar, dedicarte a tu jardín, aprender ese hobbie que tanto te gusta, hacer algún deporte, leer esos libros que te esperan desde hace años en la biblioteca…) son mucho más que un distractor. Te NUTREN: te permiten crecer, vivir el presente, revalorizarte. En definitiva, mientras los llevas a la práctica, te sientes mejor.
Tip  10.
RIP para el ex: Ten bien presente que tu ex pertenece el PASADO. Deja que esa relación descanse en Paz y CONCÉNTRATE EN ESTE PRESENTE, que depende de ti que cada día sea más pleno y lleno de estímulos y experiencias positivas!
Y un último consejito extra! Ni se te ocurra idealizarlo y tener ese nefasto pensamiento de “como él no voy a encontrar a otro”. ¿Cómo se te ocurre a ti que siendo más de 7 mil millones de habitantes en el planeta, no hay muchos millones que son mejores que él?

  • Mar

    Estube en una relasion por 4 anos y se termino en Septiembre. Soy una persona muy fuerte pero tambien soy debil. Me desise de todos sus recuerdos y escribo en un diario cada que me siento triste, oque me siento con ganas de reclamarle algo ael. trato de no pensar en el, si es muy dificil pero si se puede distraer tu mente para no pensar en el. Me gusta tomar cuando salgo, pero no lo he hecho por que se que me boy a poner triste y querer ir a buscarlo. Es dificil pero yose que si se puede olvidar, el tiempo cura las heridas. Tienes que tener una fuersa de voluntad y es muy importante aprender a quererte ati misma. Y no permitir dejar que esa tristesa te consuma ahi muchos hombres y buenos mejores que el ex, Ten enmente, todo pasa por una razon y en el momento perfecto.

  • sg

    Buenas Noches , quiero exponer mi caso ya que en estos momentos me encuentro atravesando una situación realmente complicada, soy una mujer de 32 años soy una persona muy extrovertida , me apasiona mucho el deporte , tengo 2 hijos uno de 4 y 3 años y tengo 7 años de casada,,,,
    Lo que puedo contar acerca de mi historia es que a pesar que aparentemente todo marcha increíble en vida pues la realidad es que no es así,,, mi esposo mayor 6 años un hombre atractivo , estudiado, con valores , noble , con una personalidad introvertida , algo callado, una vida muy monótona , una vida sexual muy lejos de serla ,,, dejo de serla cuando por primera vez mi mirada se perdió por otro hombre ..
    un hombre que cualquier mujer puede desear, un hombre muy varonil , cuerpo espectacular, cara muy bonita, un hombre divertido al extremo, detallista, cariñoso, atento ….
    por primera vez después de tantos años me sentí realmente viva como una niña de 15 años , perdí la cabeza ,,, ese hombre conocía mi situación que tenia , aun así no pude resistirme a sus llamadas al deseo de verlo ,, la relación fue haciéndose cada vez mas fuerte al grado de que el me llego a presentar a su familia , amigos , gente de trabajo etc, obviamente decía que yo era divorciada,
    yo a pesar de que vivía doble vida no me sentía nada bien por mi situación matrimonial, mi ausencia fue incrementándose y mi unión hacia la otra persona fue haciéndose cada vez mas fuerte,,, con el paso de los meses un día ya no podía mas con la carga y decidí enfrentar a mi esposo y decir la verdad , cual fue mi sorpresa cuando el me dice ya lo se todo desde la primer semana de tu relación yo sabia,,
    aun no podía comprender ni podía tener la capacidad de lo que mi esposo me estaba diciendo, por supuesto que las cosas fueron complicándose cada vez mas , ambas partes presionaban por un lado eran años de matrimonio , y por otro era toda esa serie de emociones que jamás había vivido en mi vida era algo agónico, la persona que había conocido me pidió que dejara a mi marido que el quería casarse conmigo yo me sentí realmente feliz porque pensé que podía rehacer mi vida con un hombre maravilloso el que me hacia tocar el cielo y que aparte decía amarme , era algo realmente gratificante para mi. el era un hombre divorciado con hijos .
    la situación fue empeorando cuando a este hombre le iba bien de repente le empezó a ir mal, ya no completaba , muchos deseos ilusiones, pero no sembrados en cimientos ahora era todo un deseo construido al aire, le empezaron a llegar demandas de manutención de sus hijos, etc
    mi esposo por otro lado nunca quiso darme el divorcio las cosas se complicaban cada día mas a pesar de todo eso , cada vez que lo tenia cerca de mi era como si nada importara , como si nada existiera solo el y yo ,,, y eso me daba fuerza para no caer, yo conseguí el trabajo de mis sueños el cual económicamente muy bien y con comisiones adicionales, esta persona cada vez su situación económica empeoraba al grado de tener que irse a estados unidos , todo lo que me dijo que se iba por mi para darme una mejor vida a mi y a mis hijos etc.,, al principio los primeros 2 meses nada que se acomodaba y yo al verlo en esa situación pues como toda buena novia no pues empecé apoyarle en lo económico hasta que pudo acomodarse, en ese inter el venia a la ciudad o ya iba donde el estaba , fue un par d veces así el empezó con reclamos e inseguridades por mis citas con clientes etc,, hace 2 meses que fue la ultima vez que lo vi , ese dia que estuve con el me hizo el amor como nunca , me beso como nunca y sin saber que seria la ultima vez que lo haría, yo regreso a mi vida real y todo el tiempo hablábamos hasta que 2 días después que lo vi su celular empezó a fallar y de ahí días después bloqueada de todas partes numero de cel. cambiado etc., yo no podía comprender mi cabeza mi corazón no podían conciliar ni procesar lo que estaba pasando, lo único que sentía era un DOLOR inmenso y un VACIO enorme,, sin embargo decidí respetar y no volverlo a buscar a la fecha,, semanas después empezaron a llegarme chismes cosas realmente dolorosas , que era un estilo de vida de el , buscaba mujeres en mi situación para sacar ventaja , no se que tanto fue real o mentira lo que el me hizo crecer mientras yo estaba a su lado, sin embargo es un vacío y un duelo que tengo que poner mi mejor cara aunque por dentro este echa pedazos,,, yo sigo con mi vida tratando de sobrellevar mi matrimonio, tratando de olvidar su fantasma el cual me agobia, pero me quede con una gran lección de vida CUANDO TODO BRILLA TAN HERMOSO Y ES TAN PERFECTO HAY QUE PONER LAS ALERTAS ,,, y lo mas importante tienes que cerrar una puerta vivir tu duelo y ya que estas completa en todo llegara un hombre completo a tu vida …… espero que esta historia les sea de ejemplo quizás muchas estén pasando por algo similar = ) saludos

  • maria

    hola¡ tengo 23 años y mi novio termino conmigo hace tres meses ,en realidad hace 2 meses ,el primer mes me pidio un tiempo ..termino conmigo porque lo deje solo cuando mas lo necesitaba ..y la verdad me siento culpable de todo ,y me siento todavia culpable ,,ya se que me equivoque pero la verdad que lo amo mucho …. siento que cada dia es peor . le pedi perdon y me entere que hace un mes esta saliendo con otra ,le hable para que me de explicaciones porque tan rapido esta con otra y me dijo que el no busco nada ,, y que no me tenia que dar explicaciones , le mande muchos mensajes en el whapsap me bloqueo por pesada . ..siento que la chica es mejor en todo sentido , veo a cada rato su perfil y la chica le publica en su muro y me siento terrible , le pedi a el que me bloquee, porque me hace mal ver esas cosas y me dijo que le gusto mucho estar conmigo, que va a ser un lindo recuerdo y que capaz la vida nos junte devuelta .. pero me siento triste porque no me pudo dar una segunda oportunidad . el fue muy bueno conmigo siempre ,no me puedo quejar ,nunca me fue infiel y yo a el y la verdad que siempre lo voy a recordar ,.. que me aconsejan .. .. siento que perdí un hombre que dio todo por mi ..pero ya es tarde .

  • Angie

    Hola me llamo Angie tengo 18 años hace 1 mes mi ex novio me termino y ahora ya tiene otra mujer, duramos de novios 1 año y 2 meses, es muy dificil para mi y me encuentro muy mal, todos los dias lloro no se que hacer.

  • kys

    Hola, tengo 18 años y termine mi relación con mi pololo de un año y cinco meses. la verdad a sido muy doloroso ya que fue hace dos semana y el ya esta saliendo con su primera polola.. lo peor de todo es que estamos en la misma universidad y en la misma carrera lo veo todas los días.
    Necesito ayuda no se si odiarlo o perdonar ni como aguantarme las ganas de llorar cuando lo veo.

  • Alexandra Gomez

    ola tengo 20 años y acabo de salir de una relacion de 1 mes lo cual me enamore tanto de ese chico hasta conocia a su familia
    nos veiamos todos los dias
    y haciamos todo juntos
    y ase una semana me entero que regreso con su ex y el me dice que no
    y me dijo para darnos un tiempo
    y en este tiempo que nos emos dado
    lo noto muy difrerente
    no es el mismo que antes
    a cambiado bastante

    y yo la verdad no se que aser no lo puedo olvidar
    se me viene los recuerdos a la mente y empieso a llorar

    necesito un consejo

  • esthefany

    HOLA SOY ESTHEFANY tengo 20 años ayer termine una relaion de casi 3 años, 2 años de enamorados y lo restante de convivientes, al principio todo fue bonito duro 2 meses la convivencia, luego su familia empezo a meterse a nuestra relacion por viviamos en la casa de su madre, es muy incomodo tener que vivir con la suegra, ambos estudiamos, y me siento muy destrozada , el me prometio matrimonio y se burlo de mi ayer me abandono sin importarle mis sentimientos yo di todo por elmi amor incondicional, sepeleo conmigo agarro sus cosas, y se fue pase llorando toda la madrugada me siento destruida
    necesito reorganizarme mis metas sin el …aconsejeme

  • Abril

    He aquí el dilema
    Termine con mi pareja después de 9 meses de relación porque sufro de anorexia y me autolesionaba cosa que lastimaba a mi ex. Al otro día de terminar nos vimos y! Me besó! Le respondí el beso…y nos seguimos viendo hablando etc excepto! Besarnos otra vez y eso…cada vez que nos despedimos nos abrazamos y nos damos un incomodisimo beso de mejilla…hoy lo vi y como siempre me dejó abrazarlo y respondió abrazándo mi cintura con un brazo. Luego se acercaba mucho a mi y decía que me estaba empujando para molestarme. Cuando me habla se acerca mucho a mi cara y me soplaba la cara estilo niño molestando y se me acercaba mucho. Use mis brazos y manos jugando con su cara y pecho alejándolo y me tomó de las muñecas y me sopló y sopló la cara demasiado cerca. Después paró porque se mareo XD en fin…no se que hacer. Mi anorexia la reconozco de a ratos y luego digo que no tengo nada y que me dejen en paz. Desde que lo dejé bajé 2kg y ahora peso 47kg aproximadamente. Lo amo pero me da miedo que si volvemos yo engorde por él… Me gusta pero odio que me insista tanto con que coma y que no estoy gorda… En fin. Ayuda

  • Laura

    Hola tengo 14 años y acabo de terminar con un niño con el que he estado 7 meses y en la distancia. él me ha puesto como excusa la distancia, pero también ha conocido a otra niña de su misma localidad. Yo estoy llorando y sin comer, sin ganas de nada. Solo quiero volver con él. Ayer por la noche hable con él por teléfono y me dijo de que hoy la iba a ver y desde entonces no paro de llorar pensando que esta con ella liándose, me dijo que iba a cambiar de numero y no me lo iba a dar, entonces decidí de bloquearlo, Ahora lo echo mucho de menos, lo sigo amando, necesito algún consejo

  • NoeLia BeLen

    Excelente tips. sin darme cuenta los habia puesto en practica a casi todos esos tips, siempre de a poco, un dia ala vez, y creo que estoy cada vez mas cerca de lograrlo! =)

  • titta artavia

    bueno yo tengo 17 y descubrí unos mensajes muy comprometedores de mi novio de 2 años y una chica que se suponía era una nueva amistad que teníamos en común, la verdad no es la primera vez que encuentro msjs de esta manera pero la verdad se que LO AMO Y MUCHO pero no quiero seguir este sufrimiento no se que hacer puesto que quiero estar con el pero estoy 98% segura que me volverá a hacer lo mismo.

    Y también tengo miedo a mi vida con el porque donde quiera que este mi alrededor me recuerda a el y se que me va a costar un mundo pero bien y para un mejor consejo les digo…
    es la 4ta vez que me hace esto…
    El dice que NUNCA me ha dado vuelta que solo habla por mensaje de texto con ella.
    bien creo que ustedes tienen mas experiencia que yo please ayudenme.
    Pd:si no le contesto las llamadas o textos y esas cosas viene hasta mi casa o donde yo este para que hablemos.

  • Iara

    Hola hace casi un año que corte. Y casi 6 meses q lo vi por última vez. Y ya no se que hacer para no recordarlo. No fue un mal tipo pero no éramos el uno para el otro. Gracias a la separeción logre un montón de logros, como vivir sola, avanzar en la carrera de cine y ser una mejor mujer. Si bien aún lo sigo extrañando, no pasa un solo día que me pregunté, ¿cuando pasará este dolor y cuando lo voy a olvidar!?
    Me sirvieron mucho los tips!
    Gracias y Saludos!
    Sos Grosa!

  • Ailin

    Hola, mi situación es la siguiente tengo 24 años desde los 13 años q vamos y venís con mi ex pareja, tenemos una nena en común de 8 años y estábamos por vivir juntos, pro hace un mes me dejó dijo q quería vivir su vida q quería conocerse. Lo q realmente duele es q a veces me dice q me extraña y terminamos teniendo sexo, después me vuelve a recordar que no va a volver conmigo q así esta bien… Duele y más cuando tengo q tratar con el x nuestra hija. Me siento estafada y q nunk le importó nada , yo se q tengo mi culpa al aceptar q nos acerquemos pro es tan difícil :(

  • Catrina William

    ayuda urgente para obtener ex atrás

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