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10 Tips para superar a tu ex!

Tristeza, deseos irrefrenables de llorar, ataques de ira, pensar una y otra vez en lo que pasó, en lo que tú y el otro se dijeron, son estados típicos después de una ruptura; especialmente si fue la otra persona la que decidió terminar la relación.
Superar a nuestros ex no es fácil! Los científicos dicen que hay razones neurológicas para que así sea, y que cuanto más intensa ha sido esa relación, más difícil es dejarla en el pasado. Pero la ciencia también dice que los recuerdos se debilitan con el tiempo, y que a la larga podamos olvidar.
La buena noticia es que nosotras también podemos ayudar a la biología, para que nuestro duelo se pase más rápido, y sobre todo, para que logremos sentirnos mejor y tomemos nuevamente las riendas de nuestra vida de manera positiva.
Aquí te vamos a dar 10 Tips, para que dejes a tu ex donde debe estar: en el pasado!
Superar-al-ex

Tip 1.
Llora, patalea, habla: al principio permítete que fluya ese sentimiento de tristeza y hasta rabia… Habla con tus amigas sobre lo sucedido… si quieres arrojarte en la cama a llorar, hazlo también!
Pero ponte un límite de tiempo: una semana como más! Después de ese lapso, usa tu fuerza de voluntad (y tienes que usarla) para no sumergirte en la tristeza y el dolor.
Tip 2:
Controla tus pensamientos: debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más y más fuerza y se retroalimentarán. Por eso tienes que tener voluntad, para que cuando vengan a la mente esos recuerdos o pensamientos, conscientemente te obligues a pensar en otra cosa y distraerte. No te estamos diciendo que “niegues” u ocultes debajo de la alfombra la tristeza: simplemente que no la ABONES, que no le pongas fertilizante al despecho y al sentimiento de abandono.  Si te lo propones firmemente, te darás cuenta que con el paso del tiempo, esos pensamientos se hacen menos recurrentes y se van debilitando.
Tip 3
No analices a tu ex! Después de una ruptura, nos sentimos muy tentadas a hablar de él y sobre todo, a tratar de analizarlo: “lo que pasa es que él es como un niño”; “a él lo atemorizan las mujeres inteligentes”; “él tiene problemas sexuales encubiertos”. Todo ese análisis  es un error! Darás vueltas en círculos, sin llegar realmente a nada.
Elena, una de las amigas de Alessandra, nos contó que después de su divorcio fue a su terapista, para ver si podía entender qué le había pasado a él, por qué había querido terminar el matrimonio. Su terapista entonces le respondió: “Hay un montón de causas por las que él pudo haber decidido terminar la relación. Y mi idea no es analizarlo a él. Que él se pague su propia terapia. Mi objetivo es que tú te sientas mejor, y no lo vamos a lograr si sólo hablamos de él”.
Y eso es así!!! No gastes un gramo más de energía analizándolo a él. Piensa en qué es lo que realmente tú necesitas, qué te hace sentir bien y cómo vas a vivir tu vida de ahora en adelante!
Tip 4.
Deshazte del pasado: ¿tienes fotos con tu ex, regalitos que te hizo, tarjetitas, etc. etc. etc.? Salte de todos esos recuerdos. Bótalos, quémalos, como tú quieras, pero haz que desaparezcan. No lo hagas como en un arrebato de ira, sino como un Proceso de Limpieza. Esos objetos te llevarán al pasado, te traerán nuevamente las imágenes de él; y eso es justamente lo que tratamos de evitar.
Tip 5.
Bórralo de tu vida real y virtual: las redes sociales como Facebook son grandes enemigos cuando se trata de olvidar a un ex. Si lo tienes como amigo, será muy difícil que no caigas en la tentación de revisar una y otra vez su perfil! Y ni hablar de si hay fotos con otras mujeres o tiene nuevas amigas. Sólo lograrás sentirte fatal y alimentar esos pensamientos que tanto daño te hacen, y que no te permiten seguir adelante.
Por eso, debes ELIMINARLO de tu lista de amigos. Hazlo aunque tengas buenas relaciones con él. Si quieres, antes envíale un mensaje explicándole que no lo haces con mala intención, pero que en este momento lo mejor para ti es no tener noticias de él.
El fantasma de tu ex te perseguirá durante un tiempo, pero debes ser fuerte. No chequees mails de manera obsesiva, evitar revisar el Facebook donde puedas tener noticias de él; y pase lo que pase, NO LO LLAMES!!!
Tip 6.
Evita las comparaciones: si tu ex te ha dejado por otra, es muy probable que te la pases comparándote con ella. Y ésa es una pésima idea, pues no te conduce a nada, sólo a pasarla realmente mal.
El hecho de que él haya decidido estar con otra mujer no habla de ti, no significa que tú seas mejor o peor que la otra. Habla de él y de sus elecciones.
Al respecto, Celina, una de nuestras lectoras, nos contó una excelente anécdota. Cuando ella tenía 21 años estaba enredada con un muchacho llamado Juan Carlos, que la trataba realmente mal: le mentía, le metía cuernos, nunca estaba con ella cuando lo necesitaba. Pero… ella estaba rendida a sus pies. En una de sus rupturas, Celina conoció a Giorgio: un verdadero adonis, que además de bello era inteligente, atento y encima tenía la billetera bien rellena.
Una noche, mientras Celina se estaba arreglando para salir con Giorgio, el ex la llamó: quería verla. ¿Y qué hizo Celina? Plantó al bombonazo de Giorgio por salir con el bueno para nada de JC.
¿De quién habló la elección de Celina? De Celina, por supuesto!!! Esa elección simplemente reflejaba el mal momento que estaba pasando ella, con una autoestima por el piso, eligiendo a personas tóxicas. Por suerte, Giorgio nunca supo que lo habían dejado por JC y no se amargó haciendo odiosas y falsas comparaciones.
Con este te queremos decir que la elección de tu ex, no tiene nada que ver contigo. No pierdas tu energía, pensando en una mujer que no suma nada a tu vida. Usa esa energía para ti!
Tip 7.
No alimentes el rencor: Diana, otra de nuestras lectoras, nos confió su propia experiencia: su esposo la dejó por otra. Así sin más. Y por otra más joven y más delgada!!! Ella estalló en ira y se pasó años molestando a su ex. No lo hacía conscientemente, pero el despecho la dominaba.  Y tan atrapada estaba en su rabia, que se olvidó de lo más importante: de ella! Engordó, se descuidó, dejó de estudiar, vivía amargada. Fueron muchos los años que Diana desperdició. Afortunadamente, hoy se ha dado cuenta y es una nueva Diana! Se cuida, retomó sus estudios, está contenta…
Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás!
Tip 8.
Distráete: Sal con tus amigas, lee, mira películas (eso sí, cero comedias románticas, porque terminarás más amargada), cambia tu look… Evita quedarte sola de manera que empieces a revolver esos recuerdos que te entristecen. Y si por esas cosas de la vida, hoy no hay nadie disponible para salir, busca en qué entretenerte. Seguro que hay un montón de cosas que te gustan hacer. ¿No nos digas que lo único entretenido o que tenía valor en tu vida era estar con el ex? De ser así, es urgente que revises tus prioridades! Estar con una pareja es algo muy lindo, pero recuerda que la pareja es sólo una parte de la vida. Si lo habías convertido en el TODO, cometiste un grave error. Lo bueno, es que ésta es tu oportunidad para empezar a remediarlo!!!
Tip  9.
Genera nuevos proyectos: ahora que ya no estás con él, es probable que tengas más tiempo para ti. ¿Y por qué usar ese tiempo valioso en lamentarte y sentirte mal, cuando podrías emplearlo para llevar a cabo esos proyectos que siempre quisiste, pero para los cuales no tenías tiempo?
Encarar nuevos proyectos (estudiar, dedicarte a tu jardín, aprender ese hobbie que tanto te gusta, hacer algún deporte, leer esos libros que te esperan desde hace años en la biblioteca…) son mucho más que un distractor. Te NUTREN: te permiten crecer, vivir el presente, revalorizarte. En definitiva, mientras los llevas a la práctica, te sientes mejor.
Tip  10.
RIP para el ex: Ten bien presente que tu ex pertenece el PASADO. Deja que esa relación descanse en Paz y CONCÉNTRATE EN ESTE PRESENTE, que depende de ti que cada día sea más pleno y lleno de estímulos y experiencias positivas!
Y un último consejito extra! Ni se te ocurra idealizarlo y tener ese nefasto pensamiento de “como él no voy a encontrar a otro”. ¿Cómo se te ocurre a ti que siendo más de 7 mil millones de habitantes en el planeta, no hay muchos millones que son mejores que él?

  • miriam

    hola mi nombre es miriam. acabo de salir de una relacion de 3 años talvez me equivoque al ser muy celosa keres k el solo sea mio y de nadie mas es por eso k el se aburrio de mi de mis tontos celos apart k el tambien me dio motivos para poder desconfiar de el. ahora k terminamos me duele mucho xk lo amor mucho y no se k hacer x favor ayudame……….

  • amormedico

    Después de estar en relación con ella durante nueve años, ella rompió conmigo, yo

    hizo todo lo posible para traerla de vuelta, pero todo fue en vano, yo quería que ella

    de nuevo tanto por el amor que siento por ella, yo le rogué con todo,

    Hice promesas pero ella se negó. Le expliqué mi problema con alguien en línea y

    ella me sugirió que en vez debería ponerse en contacto con un lanzador de hechizos que me pudiera ayudar

    lanzar un hechizo para traerla de vuelta, pero yo soy el tipo que nunca creyó en el hechizo,

    No tuve más remedio que intentar, me envió por correo el lanzador de hechizos, y ella me dijo que no

    no era un problema que todo va a estar bien antes de tres días, que mi ex se

    volverá a mí antes de los tres días, se lanzó el hechizo y, sorprendentemente, en el

    segundo día, que fue alrededor de 16:00. Mi ex me llamó, yo estaba tan sorprendido, le contesté

    la llamada y lo único que dijo fue que estaba tan mal por todo lo que pasó,

    que él quería que yo vuelvo a ella, que ella me ama tanto. Yo estaba tan feliz

    y fue a ella, así fue como empezamos a vivir juntos y felices de nuevo. desde

    entonces, he hecho la promesa de que nadie que yo conozca que tiene un problema de relación, o problemas de salud
    c
    Me gustaría ser de ayuda a dicha persona por él o ella refiriéndose a la única real y

    poderoso hechicero que me ayudó con mi propio problema y que es diferente

    de los demás. Cualquiera podría necesitar la ayuda del lanzador de hechizos, su correo electrónico es

    (akimtemple@gmail.com) que ella puede enviar si necesita su ayuda en su

    relación o nada ….

    (akimtemple@gmail.com)

  • erik

    Yo me siento muy solo, siempre ha sido asi he tenido mala suerte en el amor.
    quisiera encontrar a esa persona especial que me permita ser su compañero y tener una relacion seria y formal, tengo 26 años

  • Juliana

    EHola, tengo 16 años, les cuento mi historia.
    Había empezado a hablarme y a juntarnos con un chico, en septiembre. Eramos re unidos, eramos como novios pero sin el titulo. En noviembre, un fin de semana, habiamos discutido, esa noche él me dijo que no creia salir, así que organicé con mis amigas y nos juntamos con otros chicos para hacer previa, en lapprevia tomé de más y me chape a otro chico, que cuando me di cuenta de lo que había hecho me queríamorir. Cuando llegamos al boliche, mi casi novio estaba allá, y me dijo que tipo 6 lo busque, qque queríahablar conmigo. La pase genial toda la nnoche bailando con mis amigas. Y a las 6 me llama, y me dice que me vaya a la casa de un amigo de él (Benjamín) que estaban con los chicos y me dijo que vaya con alguna de mis amigas. Ninguna de mis amigas quiso ir, así que me enganche con un amigo de él que estabaen el bboliche y fuimos juntos caminando. Cuando llegue allá arrewglamos nuestra última discusióny me ppidió ser la novia, le dijeque si, chochisima.
    Al otro día me mataba la culpa de haber estado con el otro, entonces le dije que nostteníamos que juntar, me dijo que hasta dentro de 2 díasno ppodía porque estaba con exámenes. Pero como le consumióla intriga, me llamo por tteléfono y me dijko que se lo diga por ahí, se lo dije, me re mandó a la mierda, cortamos todo obvio. De él ni un rastro que quiera volver conmigo. Mi vida, un infierno, no lo puedo superar todavía.
    El viernes pasado, me lo encontré en un boliche y me encaró, obvio que le di bola, y tambiénhablamos, y supuestamente iíbamos a empezar mas despacio, hoy es martes y estoy esperandoque me hable. Pero, una amiga, que es hermana de una amiga de él, me dijo queél le dijo a la hhermana que me está boludeando comovenganza a lloque yo le hhabía hecho.
    No sé qué hacer para borrarmelo de mi cabeza, les juro que es una tortura, encima lo veo casi siempre en la plaza de mi ciudad, necesito ayuda!!!!

  • Carlos Camacho

    Hola

  • karim

    hola soy un chico y quiero saber como olvidar a mi ex es super dificil para mi para olvidarla y llevo 6 meses sin ella y no la olvido
    :’(

  • Margot

    Hola, tuve un enamorado de 7 años de relación, al inicio él quería casarse conmigo
    pero yo recién tenía 23 años y una carrera empezando él entendió y después de
    un tiempo le plantee el tener hijos pero lo dejamos en stand bye, ahora tengo
    30 años de edad y quería formalizar la relación ya que nunca lo he presentado a
    mis padres (ni saben de su existencia) y yo tampoco he conocido a sus padres
    (su papá murió antes de conocernos y su mamá murió hace 10 meses, él es hijo
    único) trabajamos fuera de la ciudad y es muy difícil coincidir los días de
    descanso hace 5 meses yo he cambiado de trabajo y no lo he podido ver desde ese
    entonces y la relación se ha enfriado yo decidí alejarme ya no enviar mensajes
    como antes solía hacerlo y tampoco tratar de hacer lo posible para encontrarnos
    (en realidad quería que se diera cuenta que me estada descuidando y quería que
    él hiciera lo posible para verme) y todo se hizo una rutina apenas eran un
    mensaje de que tengas un lindo día y eso era todo conversar como le fue pero ya
    no era lo mismo cuando antes era de te extraño, quiero verte, hasta que decidí
    conversar con él y no se pudo personalmente ya que el empezó a estudiar una
    maestría y el tiempo lo consume a parte que le dedica mucho tiempo al trabajo,
    hablamos por teléfono y le dije como me sentía que ya no era el mismo por eso
    decidí ya no escribir como antes y tampoco de hacer lo posible para verlo y el
    hecho de que en este tiempo ninguno de los dos conozca a nuestras familias y
    que podemos aún intentar salvar la relación que nos pusiéramos de acuerdo pero
    lo que él contestó fue que tiene miedo y no sabe cómo tratarme, le da miedo que
    al intentar que funcione me haga más daño y terminemos peor, le explique que si
    él quiere lo podemos intentar (pude percibir que se puso a llorar como un niño
    por eso insistí en plantear que aún se puede intentar) pero él dijo que no se
    siente capaz de intentarlo que no me quiere lastimar yo he vuelto ha insistir
    una y otra vez (mas parecía que le estaba rogando) que si nos queremos aún es
    posible pero el volvía ha repetir lo mismo.

    Entendí que no puedo decidir por él y que al final soy yo la que
    lo quiere retener y que el amor no se mendiga si el me quisiera como dice
    también hubiera hecho lo posible por salvar la relación en fin es una experiencia
    más, él fue mi primer enamorado y me lleva por 8 años ahora él tiene 38 años y
    lo que me queda es desearle que sea feliz y que encuentre su felicidad.

    Estoy en el proceso de olvidarlo aunque me cuesta aceptar que ya
    no estamos la vida continua y que el tiempo se encargará de ayudarme a
    olvidarlo.

  • Flor

    Hola, tengo 13 años y hace 3 años conocí a un Chico que teníamos muchas cosas en común , por lo cual me enamore sin limites…apasar los días me enamorada más y más de el . Al año siguiente se entero que me gustaba, así nos hablamos y llamábamos todos los días y noches , depronto se dio cuenta de que verdaderamente éramos el uno para el otro (por lo cual éramos sólo amigos). Al año siguiente (2014) en julio 29 me dio la sorpresa de pedirme ser su novia y yo no resistir a decirle que no…lastimmente le dije quede si :3 así tal cual yo lo conocía muy bien…por lo cual sabia que no era tan fiel de lo que esparaba…como no era tan fiel me engañaba, mentía y me dejaba en ridículo frente a mis amigas y familia (como yo siempre fui fiel nunca me queje o lo engañaba por más que tenga a todos los chicos del mundo) . En Septiembre 14 terminamos va me deja (yo ni enterada , me lo tuvo que decir mi prima de 10 años :( ) .en tres meses trate de olvidarlo pero no pude , al no hablarnos ni llamarnos…preocupaba a nuestros amigos en común ,así nos reunieron en una fiesta en enero 2015 …No me lo estaba esperando pero estaba el y mis amigas ….juraron no hacer nada malo pero no tomamos y cuando estábamos bien en pedo chapamos pero fue sólo un maldito error ……we si siguió me muerooo Ahora el tema es que hoy no puedo dejar de pensar en el y ahora quede ya tengo a mi novio nuevo …. nos que hacer , pensar en los dos a la misma vez no es lo mismo Así que … gente que ago?

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