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10 Tips para superar a tu ex!

Tristeza, deseos irrefrenables de llorar, ataques de ira, pensar una y otra vez en lo que pasó, en lo que tú y el otro se dijeron, son estados típicos después de una ruptura; especialmente si fue la otra persona la que decidió terminar la relación.
Superar a nuestros ex no es fácil! Los científicos dicen que hay razones neurológicas para que así sea, y que cuanto más intensa ha sido esa relación, más difícil es dejarla en el pasado. Pero la ciencia también dice que los recuerdos se debilitan con el tiempo, y que a la larga podamos olvidar.
La buena noticia es que nosotras también podemos ayudar a la biología, para que nuestro duelo se pase más rápido, y sobre todo, para que logremos sentirnos mejor y tomemos nuevamente las riendas de nuestra vida de manera positiva.
Aquí te vamos a dar 10 Tips, para que dejes a tu ex donde debe estar: en el pasado!
Superar-al-ex

Tip 1.
Llora, patalea, habla: al principio permítete que fluya ese sentimiento de tristeza y hasta rabia… Habla con tus amigas sobre lo sucedido… si quieres arrojarte en la cama a llorar, hazlo también!
Pero ponte un límite de tiempo: una semana como más! Después de ese lapso, usa tu fuerza de voluntad (y tienes que usarla) para no sumergirte en la tristeza y el dolor.
Tip 2:
Controla tus pensamientos: debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más y más fuerza y se retroalimentarán. Por eso tienes que tener voluntad, para que cuando vengan a la mente esos recuerdos o pensamientos, conscientemente te obligues a pensar en otra cosa y distraerte. No te estamos diciendo que “niegues” u ocultes debajo de la alfombra la tristeza: simplemente que no la ABONES, que no le pongas fertilizante al despecho y al sentimiento de abandono.  Si te lo propones firmemente, te darás cuenta que con el paso del tiempo, esos pensamientos se hacen menos recurrentes y se van debilitando.
Tip 3
No analices a tu ex! Después de una ruptura, nos sentimos muy tentadas a hablar de él y sobre todo, a tratar de analizarlo: “lo que pasa es que él es como un niño”; “a él lo atemorizan las mujeres inteligentes”; “él tiene problemas sexuales encubiertos”. Todo ese análisis  es un error! Darás vueltas en círculos, sin llegar realmente a nada.
Elena, una de las amigas de Alessandra, nos contó que después de su divorcio fue a su terapista, para ver si podía entender qué le había pasado a él, por qué había querido terminar el matrimonio. Su terapista entonces le respondió: “Hay un montón de causas por las que él pudo haber decidido terminar la relación. Y mi idea no es analizarlo a él. Que él se pague su propia terapia. Mi objetivo es que tú te sientas mejor, y no lo vamos a lograr si sólo hablamos de él”.
Y eso es así!!! No gastes un gramo más de energía analizándolo a él. Piensa en qué es lo que realmente tú necesitas, qué te hace sentir bien y cómo vas a vivir tu vida de ahora en adelante!
Tip 4.
Deshazte del pasado: ¿tienes fotos con tu ex, regalitos que te hizo, tarjetitas, etc. etc. etc.? Salte de todos esos recuerdos. Bótalos, quémalos, como tú quieras, pero haz que desaparezcan. No lo hagas como en un arrebato de ira, sino como un Proceso de Limpieza. Esos objetos te llevarán al pasado, te traerán nuevamente las imágenes de él; y eso es justamente lo que tratamos de evitar.
Tip 5.
Bórralo de tu vida real y virtual: las redes sociales como Facebook son grandes enemigos cuando se trata de olvidar a un ex. Si lo tienes como amigo, será muy difícil que no caigas en la tentación de revisar una y otra vez su perfil! Y ni hablar de si hay fotos con otras mujeres o tiene nuevas amigas. Sólo lograrás sentirte fatal y alimentar esos pensamientos que tanto daño te hacen, y que no te permiten seguir adelante.
Por eso, debes ELIMINARLO de tu lista de amigos. Hazlo aunque tengas buenas relaciones con él. Si quieres, antes envíale un mensaje explicándole que no lo haces con mala intención, pero que en este momento lo mejor para ti es no tener noticias de él.
El fantasma de tu ex te perseguirá durante un tiempo, pero debes ser fuerte. No chequees mails de manera obsesiva, evitar revisar el Facebook donde puedas tener noticias de él; y pase lo que pase, NO LO LLAMES!!!
Tip 6.
Evita las comparaciones: si tu ex te ha dejado por otra, es muy probable que te la pases comparándote con ella. Y ésa es una pésima idea, pues no te conduce a nada, sólo a pasarla realmente mal.
El hecho de que él haya decidido estar con otra mujer no habla de ti, no significa que tú seas mejor o peor que la otra. Habla de él y de sus elecciones.
Al respecto, Celina, una de nuestras lectoras, nos contó una excelente anécdota. Cuando ella tenía 21 años estaba enredada con un muchacho llamado Juan Carlos, que la trataba realmente mal: le mentía, le metía cuernos, nunca estaba con ella cuando lo necesitaba. Pero… ella estaba rendida a sus pies. En una de sus rupturas, Celina conoció a Giorgio: un verdadero adonis, que además de bello era inteligente, atento y encima tenía la billetera bien rellena.
Una noche, mientras Celina se estaba arreglando para salir con Giorgio, el ex la llamó: quería verla. ¿Y qué hizo Celina? Plantó al bombonazo de Giorgio por salir con el bueno para nada de JC.
¿De quién habló la elección de Celina? De Celina, por supuesto!!! Esa elección simplemente reflejaba el mal momento que estaba pasando ella, con una autoestima por el piso, eligiendo a personas tóxicas. Por suerte, Giorgio nunca supo que lo habían dejado por JC y no se amargó haciendo odiosas y falsas comparaciones.
Con este te queremos decir que la elección de tu ex, no tiene nada que ver contigo. No pierdas tu energía, pensando en una mujer que no suma nada a tu vida. Usa esa energía para ti!
Tip 7.
No alimentes el rencor: Diana, otra de nuestras lectoras, nos confió su propia experiencia: su esposo la dejó por otra. Así sin más. Y por otra más joven y más delgada!!! Ella estalló en ira y se pasó años molestando a su ex. No lo hacía conscientemente, pero el despecho la dominaba.  Y tan atrapada estaba en su rabia, que se olvidó de lo más importante: de ella! Engordó, se descuidó, dejó de estudiar, vivía amargada. Fueron muchos los años que Diana desperdició. Afortunadamente, hoy se ha dado cuenta y es una nueva Diana! Se cuida, retomó sus estudios, está contenta…
Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás!
Tip 8.
Distráete: Sal con tus amigas, lee, mira películas (eso sí, cero comedias románticas, porque terminarás más amargada), cambia tu look… Evita quedarte sola de manera que empieces a revolver esos recuerdos que te entristecen. Y si por esas cosas de la vida, hoy no hay nadie disponible para salir, busca en qué entretenerte. Seguro que hay un montón de cosas que te gustan hacer. ¿No nos digas que lo único entretenido o que tenía valor en tu vida era estar con el ex? De ser así, es urgente que revises tus prioridades! Estar con una pareja es algo muy lindo, pero recuerda que la pareja es sólo una parte de la vida. Si lo habías convertido en el TODO, cometiste un grave error. Lo bueno, es que ésta es tu oportunidad para empezar a remediarlo!!!
Tip  9.
Genera nuevos proyectos: ahora que ya no estás con él, es probable que tengas más tiempo para ti. ¿Y por qué usar ese tiempo valioso en lamentarte y sentirte mal, cuando podrías emplearlo para llevar a cabo esos proyectos que siempre quisiste, pero para los cuales no tenías tiempo?
Encarar nuevos proyectos (estudiar, dedicarte a tu jardín, aprender ese hobbie que tanto te gusta, hacer algún deporte, leer esos libros que te esperan desde hace años en la biblioteca…) son mucho más que un distractor. Te NUTREN: te permiten crecer, vivir el presente, revalorizarte. En definitiva, mientras los llevas a la práctica, te sientes mejor.
Tip  10.
RIP para el ex: Ten bien presente que tu ex pertenece el PASADO. Deja que esa relación descanse en Paz y CONCÉNTRATE EN ESTE PRESENTE, que depende de ti que cada día sea más pleno y lleno de estímulos y experiencias positivas!
Y un último consejito extra! Ni se te ocurra idealizarlo y tener ese nefasto pensamiento de “como él no voy a encontrar a otro”. ¿Cómo se te ocurre a ti que siendo más de 7 mil millones de habitantes en el planeta, no hay muchos millones que son mejores que él?

  • FulLovato

    Hola tambien tengo 15 años. Pero no vivi una relacion de 3 años, si no que de 5 meses recien cumplidos, fue la relacion mas hermosa que vivi en mi vida, 2 dias despues de cumplir los 5 meses lo deje, fue la decision mas horrible que tome pero se que fue la mejor, el tiene 19 años y no trabajaba, dormia y se la pasaba con los amigos y no tenia tiempo para mi NUNCA, cuando queria que venga a mi casa me decia que se iba a fijar porque le habian dicho de jugar a la pelota etc. Sisi, se preguntaran como fue que hacia con el? Pero yo lo amaba y se que era de verdad, hoy hace un mes que estamos separados y cada dia que pasa me deprimo mas, lo unico que queria era que el tuviera tiempo para mi y lo unico que logre fue que su orgullo apareciera y el me eliminara del facebook y de su vida asi de facil. La verdad que lo admiro por como me supero tan rapido, y me doy cuenta de que el no me queria!! Y a pesar de todo LO AMO y quiero volver con el, lo extraño y no se que hacer, me siento cada dia mas sola y triste, no tengo ganas de nada, lo unico que quiero es estar con el. Ya no se que hacer para olvidarlo, tanto que busque en google COMO OLVIDAR A UN EX!! Estoy desesperada, de verdad ya no se que hacer, cada recuerdo que tengo es sobre el, o pienso en algo que no tiene nada que ver y sin darme cuenta de nuevo estoy pensando en el! Es horrible esto, es horrible tener 15 años y sentirte asi, de verdad necesito desahogarme pero no quiero cargar a nadie con mis problemas. Ya no se que hacer!! :’(

    • Niqui

      es tan fuerte vivir todo eso, yo estoy en plena separación, él a mi ya no me quiere, me trata mal, y aun yo sigo insistiendo me cuesta tanto decir hasta que llegue, ahora comprendo cuando decían “yo no salgo con nadie no quiero sufrir”.

  • roxana

    hola soy ROXANA tengo 13 años y termine con mi emanorado hace 1mes y necesito olvidarlo pero no puedo ,estube enamorada de el 3 años y no dejo de pensar en el lloro toda las noches y lo peor de todo es que a el le gusta mi amiga , pero el tiene enamorada y su enamorada lo engaña y el lo sabe …
    espero que con los consejos que me puedan dar pueda olvidar a mi ex ya que intente todo par olvidarlo y no pude espero olvidarlo por que estoy cansada de sufrir y llorar por el ……¡GRACIAS!

  • Flor

    Hola termine una relación de 5 años hace 6 meses mi novio termino la relación y aún estoy enamorada u obsesionada no lo sé aún…Necesito un consejo de como hacer para olvidar, empezar de nuevo y volver a confiar en mi misma, porque mi autoestima se vio afectada y no logro encauzarme y renovar mi vida. Gracias

  • carla

    Hola tengo 21 años mi enamorado termino conmigo Después de 1año y 5meses, la verdad que me siento fatal, el dice que sea aburrio de mi que mucho salgo con mi prima y. Fiestas familiares esta última vez le prometi que ya no seria Así y bueno volvió a pasar hubo una reunión familiar por eso termino conmigo antes de todo esto me trataba mal ahora yo me siento muy mal necesito algunos consejos por favor. Se lo agradezco mucho.

  • Judith

    Que gran ayuda ;-) y lo alegre Esq la mayoría de los pasos ya los hize.. Solo me falta algunos y dejare de pensar en mi ex.. Yupi

  • daniela

    Hola yo soy casada y mi ex amante tambien lo es, me acaba de terminar porque va a volver con su esposa yo realmente lo amo no puedo pasar un dia sin extrañarlo y mas porque trabajamos donde mismo lo amo pero el no quiere ya nada conmigo nesesito olvidarlo ahh no me juzgen x por ser casada lo que pasa es q mi sposo no me ase caso nesesito un consejo para olvidarlo

  • Feer

    mi novio tiene a su ex en su red social… la ODIO, no me comparo con ella pero me cae mal. Que puedo hacer? no lo puedo superar con nada…

    • Luisa

      Entender que por algo esta contigo y tener confianza en ti misma, no ganaras nada con sentirte así, sólo ganaras que el se sienta incómodo con eso y quiera alejarse de ti (te lo digo por experiencia).

  • carmen

    Hola chicas pues creo q también estoy pasando x uno de esos momentos malos en los cuales no dejo de pensar en el aunque ya acepté que no estare mas con el creo q mi relacion era mas una costumbre que amor pero pasé 3 años viviendo con con el y no sirvió de nada pues al final dejamos de entendernos por completo hasta el punto de que me golpeó y quede con un derrame ocular terminamos separandonos y ahora me cuesta asimilarlo pues viviendo con el perdi mi vida social , amistades y desde luego ahora me veo sola sin amigas (os) y es mucho desahogarme todavía intento salir de esto espero me vaya bien gracias x escucharme

  • lorena

    hola q tal e aqui les plsmo mi historia…
    pues estuve saliendo con el mejor Amigo de mi hermano por un buen tiempo aunque nunca lo supieron en mi casa pero si sospechaban, este chico al cual lo llamare alejo estuvo conmigo y es mayor que yo el tiene 34 años y yo 25 años, pues este chico lo conozco de años desde que yo tenia 6 años de edad, con el tiempo nos gustamos, nos besamos,, y yo acepte tener una relación sentimental y algo mas con el (sexo), saben lo ironico es que me sentia amada x el hasta que poco a poco m iba dando cuenta que el no tenia l mismo sentimiento x mi, siempre le preguntaba me quieres y es que en realidad tenia mi sexto sentdo despierto y algo m decia que él no m era sincero…. y resulta que con el tiempo m confeso que a parte de sus dos hijos mayores a los cuales yo cnocia,,, resulto que tenia otra y era mujercita con una chica de tumbes ya que el trabaja alla. y segun el dice que a quien quiere es ami, pero como puedo yo creerle, la verdad que lo quiero mucho pero mi cerebro m dice no lorenA no lo quieras mas, como puedo no quererlo……
    y la pena de todo es q estoy actualmente con un chico buena gente pero q a su lado no m siento completa mas bien con el chico alejo m siento completa, y ustedes diran xq no dejas al otro chico el q es tu enamorado,, y la respuesta es facil,, no sentirme sola, y asi segun el dicho,, un clavo saca a otro clavo,,, pero en mi pensamiento esta alejo… aunq se q la vida q quise con el nunca se dara y es q el sinceramente no se a quien quiere ….. Mi familia dice que con alejo no ya que el ya tiene tres hijos y no m conviene y bueno una no sabe q hacer aunq alejo dice q a aquien quiere es a mi y no a la otra q supuestamente dice no tener nada con ella pero realmente no le creo
    pd. es una historia verdaderamente real.. q opinan de esto .. qdebo hacer”

  • maryeliz

    hola tengo 21 años en realidad recién termine con una relación que duro 3 años en realidad me atreví a quererme quitar la vida x el ……… algún día espero olvidarme de el xq en realidad me hz tanto daño…….. me he sentido super que deprimida he bajado de peso a fullllllllllllllllll x los problemas que he tenido……..

  • Sofii Micaelita

    Hola soy Sofia tengo 18 años. Yo estuve 2 años con mi ex lamentablemente fue el primer hombre (en el media de la pareja hubo otros hombre pero nunca fue lo mismo). Lo quise y quiero mucho, pero trato cada día de olvidarme de el y valorarme como mujer,el problema es que por as que lo borre de todas las redes sociales y demás el siempre va a estar por que es el padrino de mi hermana menor.
    Constantemente lo veo y esta, así como también lo veo con otras mujeres.
    Necesito consejos para poder estar lo mas entera que puede. Gracias.

  • Luz

    Hola, soy una chica de 14 años… leer esto me hizo bien y me hizo pensar que llorar por alguien que un dia te dijo te amo y al siguiente dia te dice que mejor la dejemos ahi esta mal… Mi relacion solo duro tres meses y se que quizas no estuve enamorada pero si me afecto mucho esa ruptura y mas porque me entere de que él de nuevo esta saliendo con la chica que se metio en nuestra relacion cuando cumpliamos 2 meses se que despues de que ella se metio no debi volver con el pero enserio el estava muy mal y ps no lo hice por pena lo hice porque de verdad lo queria y porque todos se merecen una segunda oportunidad. Fue tanto ese dolor de haber terminado que desde ese dia me dieron muchas nausias y cada ves que pienso en el se me va el apetito la verdad sera dificil olvidarlo porque esta en mi salon y se sienta junto a mi por el instructor que nos designo ese lugar. Devo tener dignidad de no volver con el esta ves ya no, lo bueno es que estoy dispuesta a olvidarlo y se que con mucho esfuerso podre lograrlo GRACIAS POR LOS TIPS.

  • katy

    ola tengo 26 años, quisiera que me ayudes ya que no paso por un problema de tristeza sino que estoy totalmente encantada cuando hacemos el amor mas que encantada no dejo de pensar en el y cuando lo hacemos ya que actualmente mente tengo un novio que no me llena totalmente de satisfacción que hago para sacarme de la cabeza a mi ex si me tiene con locura de sexo. Y el no me deja ni un minuto tranquila es como una obsecion o como lo podria llamar. Ayudame . Gracias.

  • yuri

    mi novio me dejo y ahora quiere andar con mi mejor amiga no se si pensar que ella fue la que le insinuo o el a ella no se que hacer……. me ilusiono nada mas

    • http://www.haciendoelamor.info/ Lucy69

      Hola Yuri, no importa quién se haya insinuado, pero lo que te puedo decir es que te hicieron un favor, si tu novio te dejó por tu amiga, es porque no supo valorar todas las cosas bonitas que tú le ofrecías a él; si él no valoró quien eres tú, es mejor que no esté contigo.
      Yo te recomiendo que te des un tiempo para ti, para superar éste momento que se que es muy difícil. Sal con tus amigos, distráete, haz cosas que te gustan, que te hagan reír, que te hagan sentir muy bien; ya cuando superes todo eso, podrás estar atenta a alguien que realmente te valore como eres, y con quien puedas disfrutar de una relación.
      No te preocupes, que el tiempo se encargará que curar tus heridas, y que encuentres a esa persona que quieres para ti.

  • Luchi

    Soy Luciana, tengo 22 años y pasé por una situación como la siguiente: después de 3 años de”novios” (no lo eramos, porque él sentía no querer una relación en este momento de su vida), me engañó con otra, se fue y para colmo… se puso de novio con ella!!!! veo sus fotos, veo todo lo que hace con ella y no puedo creer que haya sido tan basura. Terminamos en buenos términos, dijo que seguía amándome, pero evidentemente era todo mentira. La lleva de viaje, le compra regalos, todo lo que nunca hizo conmigo. Es verdaderamente decepcionante que alguien te haga eso, después de haber entregado todo, de haber sido muy respetuosa, amable y comprensiva con él. Nunca ni un reclamo, nunca una queja…

  • MariaMarth

    Realmente yo no podria deshacerme de los regalitos que el me dio, como: llantas para mi carro, una lap top, blue ray, coo coo clock de madera, un aire acondicionado, No creo que podria dejar o tirar esas cosas a la basura, lo unico que estoy haciendo cada momento que me siento debil por el y sus recuerdos me pongo a rezar el Padre nuestro y en seguidita me repongo

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