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10 Tips para superar a tu ex!

Tristeza, deseos irrefrenables de llorar, ataques de ira, pensar una y otra vez en lo que pasó, en lo que tú y el otro se dijeron, son estados típicos después de una ruptura; especialmente si fue la otra persona la que decidió terminar la relación.
Superar a nuestros ex no es fácil! Los científicos dicen que hay razones neurológicas para que así sea, y que cuanto más intensa ha sido esa relación, más difícil es dejarla en el pasado. Pero la ciencia también dice que los recuerdos se debilitan con el tiempo, y que a la larga podamos olvidar.
La buena noticia es que nosotras también podemos ayudar a la biología, para que nuestro duelo se pase más rápido, y sobre todo, para que logremos sentirnos mejor y tomemos nuevamente las riendas de nuestra vida de manera positiva.
Aquí te vamos a dar 10 Tips, para que dejes a tu ex donde debe estar: en el pasado!
Superar-al-ex

Tip 1.
Llora, patalea, habla: al principio permítete que fluya ese sentimiento de tristeza y hasta rabia… Habla con tus amigas sobre lo sucedido… si quieres arrojarte en la cama a llorar, hazlo también!
Pero ponte un límite de tiempo: una semana como más! Después de ese lapso, usa tu fuerza de voluntad (y tienes que usarla) para no sumergirte en la tristeza y el dolor.
Tip 2:
Controla tus pensamientos: debes saber que cuánto más pienses en tu ex, esos pensamientos crecerán con más y más fuerza y se retroalimentarán. Por eso tienes que tener voluntad, para que cuando vengan a la mente esos recuerdos o pensamientos, conscientemente te obligues a pensar en otra cosa y distraerte. No te estamos diciendo que “niegues” u ocultes debajo de la alfombra la tristeza: simplemente que no la ABONES, que no le pongas fertilizante al despecho y al sentimiento de abandono.  Si te lo propones firmemente, te darás cuenta que con el paso del tiempo, esos pensamientos se hacen menos recurrentes y se van debilitando.
Tip 3
No analices a tu ex! Después de una ruptura, nos sentimos muy tentadas a hablar de él y sobre todo, a tratar de analizarlo: “lo que pasa es que él es como un niño”; “a él lo atemorizan las mujeres inteligentes”; “él tiene problemas sexuales encubiertos”. Todo ese análisis  es un error! Darás vueltas en círculos, sin llegar realmente a nada.
Elena, una de las amigas de Alessandra, nos contó que después de su divorcio fue a su terapista, para ver si podía entender qué le había pasado a él, por qué había querido terminar el matrimonio. Su terapista entonces le respondió: “Hay un montón de causas por las que él pudo haber decidido terminar la relación. Y mi idea no es analizarlo a él. Que él se pague su propia terapia. Mi objetivo es que tú te sientas mejor, y no lo vamos a lograr si sólo hablamos de él”.
Y eso es así!!! No gastes un gramo más de energía analizándolo a él. Piensa en qué es lo que realmente tú necesitas, qué te hace sentir bien y cómo vas a vivir tu vida de ahora en adelante!
Tip 4.
Deshazte del pasado: ¿tienes fotos con tu ex, regalitos que te hizo, tarjetitas, etc. etc. etc.? Salte de todos esos recuerdos. Bótalos, quémalos, como tú quieras, pero haz que desaparezcan. No lo hagas como en un arrebato de ira, sino como un Proceso de Limpieza. Esos objetos te llevarán al pasado, te traerán nuevamente las imágenes de él; y eso es justamente lo que tratamos de evitar.
Tip 5.
Bórralo de tu vida real y virtual: las redes sociales como Facebook son grandes enemigos cuando se trata de olvidar a un ex. Si lo tienes como amigo, será muy difícil que no caigas en la tentación de revisar una y otra vez su perfil! Y ni hablar de si hay fotos con otras mujeres o tiene nuevas amigas. Sólo lograrás sentirte fatal y alimentar esos pensamientos que tanto daño te hacen, y que no te permiten seguir adelante.
Por eso, debes ELIMINARLO de tu lista de amigos. Hazlo aunque tengas buenas relaciones con él. Si quieres, antes envíale un mensaje explicándole que no lo haces con mala intención, pero que en este momento lo mejor para ti es no tener noticias de él.
El fantasma de tu ex te perseguirá durante un tiempo, pero debes ser fuerte. No chequees mails de manera obsesiva, evitar revisar el Facebook donde puedas tener noticias de él; y pase lo que pase, NO LO LLAMES!!!
Tip 6.
Evita las comparaciones: si tu ex te ha dejado por otra, es muy probable que te la pases comparándote con ella. Y ésa es una pésima idea, pues no te conduce a nada, sólo a pasarla realmente mal.
El hecho de que él haya decidido estar con otra mujer no habla de ti, no significa que tú seas mejor o peor que la otra. Habla de él y de sus elecciones.
Al respecto, Celina, una de nuestras lectoras, nos contó una excelente anécdota. Cuando ella tenía 21 años estaba enredada con un muchacho llamado Juan Carlos, que la trataba realmente mal: le mentía, le metía cuernos, nunca estaba con ella cuando lo necesitaba. Pero… ella estaba rendida a sus pies. En una de sus rupturas, Celina conoció a Giorgio: un verdadero adonis, que además de bello era inteligente, atento y encima tenía la billetera bien rellena.
Una noche, mientras Celina se estaba arreglando para salir con Giorgio, el ex la llamó: quería verla. ¿Y qué hizo Celina? Plantó al bombonazo de Giorgio por salir con el bueno para nada de JC.
¿De quién habló la elección de Celina? De Celina, por supuesto!!! Esa elección simplemente reflejaba el mal momento que estaba pasando ella, con una autoestima por el piso, eligiendo a personas tóxicas. Por suerte, Giorgio nunca supo que lo habían dejado por JC y no se amargó haciendo odiosas y falsas comparaciones.
Con este te queremos decir que la elección de tu ex, no tiene nada que ver contigo. No pierdas tu energía, pensando en una mujer que no suma nada a tu vida. Usa esa energía para ti!
Tip 7.
No alimentes el rencor: Diana, otra de nuestras lectoras, nos confió su propia experiencia: su esposo la dejó por otra. Así sin más. Y por otra más joven y más delgada!!! Ella estalló en ira y se pasó años molestando a su ex. No lo hacía conscientemente, pero el despecho la dominaba.  Y tan atrapada estaba en su rabia, que se olvidó de lo más importante: de ella! Engordó, se descuidó, dejó de estudiar, vivía amargada. Fueron muchos los años que Diana desperdició. Afortunadamente, hoy se ha dado cuenta y es una nueva Diana! Se cuida, retomó sus estudios, está contenta…
Debemos recordar que los sentimientos se retroalimentan: si vives en el rencor, sentirás más y más rencor. Si tus pensamientos y sentimientos son positivos, indudablemente, eso es lo que reflejará tu vida y así te sentirás!
Tip 8.
Distráete: Sal con tus amigas, lee, mira películas (eso sí, cero comedias románticas, porque terminarás más amargada), cambia tu look… Evita quedarte sola de manera que empieces a revolver esos recuerdos que te entristecen. Y si por esas cosas de la vida, hoy no hay nadie disponible para salir, busca en qué entretenerte. Seguro que hay un montón de cosas que te gustan hacer. ¿No nos digas que lo único entretenido o que tenía valor en tu vida era estar con el ex? De ser así, es urgente que revises tus prioridades! Estar con una pareja es algo muy lindo, pero recuerda que la pareja es sólo una parte de la vida. Si lo habías convertido en el TODO, cometiste un grave error. Lo bueno, es que ésta es tu oportunidad para empezar a remediarlo!!!
Tip  9.
Genera nuevos proyectos: ahora que ya no estás con él, es probable que tengas más tiempo para ti. ¿Y por qué usar ese tiempo valioso en lamentarte y sentirte mal, cuando podrías emplearlo para llevar a cabo esos proyectos que siempre quisiste, pero para los cuales no tenías tiempo?
Encarar nuevos proyectos (estudiar, dedicarte a tu jardín, aprender ese hobbie que tanto te gusta, hacer algún deporte, leer esos libros que te esperan desde hace años en la biblioteca…) son mucho más que un distractor. Te NUTREN: te permiten crecer, vivir el presente, revalorizarte. En definitiva, mientras los llevas a la práctica, te sientes mejor.
Tip  10.
RIP para el ex: Ten bien presente que tu ex pertenece el PASADO. Deja que esa relación descanse en Paz y CONCÉNTRATE EN ESTE PRESENTE, que depende de ti que cada día sea más pleno y lleno de estímulos y experiencias positivas!
Y un último consejito extra! Ni se te ocurra idealizarlo y tener ese nefasto pensamiento de “como él no voy a encontrar a otro”. ¿Cómo se te ocurre a ti que siendo más de 7 mil millones de habitantes en el planeta, no hay muchos millones que son mejores que él?

  • Mar

    Hola, tengo 16 años y estaba de novio hace dos años y medio casi.. Y ya nos hablábamos hace mas de tres. Mi ex tiene 17 y el viernes pasado estuvo con otra chica, según me dijo estaba empedo y él me anduvo atrás, pero cuando estuvo con ella fue un ratito ya corrió, la chica tiene 14. Yo me enteré de esto el martes, y se lo fui diciendo y salía con distintas cosas para enojarse conmigo y ni hablarme, el jueves ya le dije que se deje de joder t demás, me lo siguió negando hasta que me hizo ir a la casa y me dijo toda la verdad. Y al día siguiente lo vi, o sea el viernes, no aguanto la idea de estar sin él, no me imagino con nadie que no sea él, lo quiero demasiado y me decepcionó un montón, parecía otro, nunca me imaginé que me kba a hacer algo así, tengo ganas de verlo todo el tiempo y no dejo de llorar, y recién van dos días que ya no estamos. Me dice que va a demostrar que está arrepentido y demás pero no sé qué hacer, no me aguanto la idea de estar sin él, lo amo demasiado

  • silvia

    hola tengo 29 años,y estoy pasando una separacion muy fuerte no es facil para mi y dar vuelta a la pagina son 7 años k hemos estado juntos ,tenemos tres hijas juntos y el vive fuera del pais hace un año y medio k se fue para un mejor futuro de nosotras pasamos muchisisismas cosas yo siempre lo apoye,estuve cuando mas me necesito y si bien es cierto k sabia k en algun momento como hombre iba si os i desfogar con alguien,jamas imagine que me dejaria por otra,este dolor hasta ahora no tiene fin ,si bien trato de estar fuerte por mis hijas porque el primer dia empezaron verme mal y ellas hacimilaron nuestros problemas…igual no puedo evitar esta angustia ,rabia,dolor,colera ,ira, sentimientos de quererlo mandar al demonio y al mismo tiempo seguir con el ,sabes escribir me hace estar mas tranquila para no tener que tirarme a la cama y tomar pastillas para dormir …sabemos que nuestra comunicacion jamas va dejar de ser porque yo vivo y dependo de el y por lo mismo mis hijas hablan con el porque aun son pequeñas,pero realmente nose que mas hacer poque el me dice que se a enamora de ella ,pero tienen problemas osea me esta contando todo como paso porque lo hizo ..pero ay momentos k no puedo dejar de sentirme mal..tengo tanto dolor solo quiero salir de este trance que me hace mal..por favor ayudenme.

  • katherin

    Hola tengo 22 años tenia tres años viviendo con mi ex dicen q cuando uno conoce a alguien tiene q aseptarlo como es eso trate el problema de el es su alcolismo por un año trate o lo apoye para q dejara sus bebidas funciono pero volvió a recaer y se comporta mal me ignora me deja mucho tiempo sola y ya ni si quiera me invita a comer me dice q lo q el haga no es de mi interés no se q mas hacer pero necesito seguir mi vida me duele pero ASE cuatro días q ni si quiera me a buscado q ago lo ignoro lo saco de mi vida

  • Esly Nagai

    Disteeee en el Puntoooo
    Quien mejor que tu para estos Tips k son ciertossss

  • YO

    APRENDI A OLVIDARLO, CON EL TIEMPO Y ME VOLVI A ENAMORAR… PERO HOY DESPUES DE 11 AÑOS.. VOLVIO ME EXPRESO SUS SENTIMIENTO.. SUS DESEOS… Y SU ARREPENTIMIENTO… LO VOLVI A VER… PERO NO ME ARREPIENTO PORQUE ME DI CUENTA QUE NO QUIERO VOLVER A ESO… HOY NO ES EL MOMENTO NOSE EN UN FUTURO HOY TENGO MI VIDA.. QUE AMOOOOO … PERO TAMPOCO ME CIERRO YA QUE LA VIDA TAMBIEN DA SUS VUELTAS Y UNO NUNCA SABE…. ABRAZOOOOOOOOOOOOOO…..

  • bett

    hola soy bett tengo 29 años mi ex esposo embarazo a una de sus novias nose q hacer y como lidiar con esto con dos hijas de por medio que hago estoy destrosada tenia esperanzas d volver con el fue todo de golpe

  • martina

    hola! soy martina y tengo 18. y hace unos tres meses mi novio me dejo por que me dijo que ya no le gustaba y se puso con su ex. yo se que no estoy ni estuve enamorada de el, pero si me gusto bastante.
    el problema es que todavia nos seguimos viendo en la escuela y muchas veces me habla mal cuando yo no le dije nada y me hace sentir mal. lo peor es que hace 3 años tengo depresion y cada vez que estoy tirada en mi cama por dormir me acuerdo que yo en esa misma cama le di mi virginidad y me hace sentir muy usada y sucia. siempre trato de hacerme la fuerte enfrente de el ni darle bola pero cuando estoy en mi cuarto todo me hace acordar a el y en el colegio me dan muchas ganas de llorar y me cuesta afrontar que el me hable asi sabiendo que me hace re mal. trate de usar estos consejos pero mucho no me funcionan ya que lo veo todos los dias. si alguien tiene un consejo para mi me gustaria escucharlo gracias besos!!.

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