Google Analytics

Registrate

AdZone 728

Ponte en forma
Consta de 3 sesiones, una por mes, y el tratamiento es ambulatorio. Ph. Shutterstock

Recupera tu vida sexual con este nuevo tratamiento

Se llama Femilift y se recomienda tanto para las mujeres que sienten molestias e incluso dolor durante la penetración por falta de ...

La intervención es indolora y puedes seguir con tu rutina diaria. Ph. Shutterstock

La solución para la incontinencia urinaria

Es un problema que afecta a muchas mujeres, pero hoy día se puede tratar con láser y eliminar así todos sus síntomas   En ...

Intenta encontrar momentos para hacer cosas placenteras. Shutterstock

Seis tips para evitar el estrés a fin de año

Eventos sociales, laborales, presentes que comprar… la lista de cosas por hacer es súper extensa en esta época, ¿o no? Aquí les ...

Las mujeres tenemos que aceptar este maravilloso órgano tal como es. Ph The Great Wall of Vagina

El gran muro de… ¡la vagina!

Jamie McCartney, escultor inglés, realizó un mural en el que plasmó 400 vaginas. ¿Su objetivo? Terminar con la falsa percepción de que ...

El té verde es un poderoso agente antioxidante. Se recomienda beber una taza tres veces al día. Ph. Shutterstock

Alimentos antioxidantes: para estar súper protegidos

Cuántas veces habremos escuchado decir que los antioxidantes retrasan el envejecimiento celular, ¿pero esto qué quiere decir? Que son sustancias capaces de ...

Por más que durante el fin de semana durmamos hasta el mediodía, eso no alcanza para recuperar el déficit de sueño. Ph. Shutterstock

Tips para un buen dormir

Aunque lo recomendable es cumplir con las 8 horas diarias de sueño, también es muy importante que el descanso sea de calidad. ...

Recupera tu vida sexual con este nuevo tratamiento

1

La solución para la incontinencia urinaria

2

Seis tips para evitar el estrés a fin de año

3

El gran muro de… ¡la vagina!

4

Alimentos antioxidantes: para estar súper protegidos

5

Tips para un buen dormir

6

¡Tips para no aumentar de peso en Invierno!

¡Llegó el frío al hemisferio sur! ¡Y qué frío! Afortunadas nuestras amigas lectoras que viven en lugares más cálidos, porque las chicas que viven de la línea del Ecuador para abajo, se están congelando. Es muy común que cuando sentimos frío, recurramos a esos alimentos que nos dan confort, que nos hacen sentir abrigaditas y calentitas. Entonces, es la época en que nos entregamos a esos “placeres culposos”, como chocolates, dulces, guisitos, pastas, pan, que aumentan el diámetro de nuestras caderas, pero que en invierno, la ropa tapa! Y al comenzar la primavera, descubrimos con disgusto y desesperación, los kilitos ganados.
La Lic. Cristina Sierra Álvarez nos ofrece unos Tips infalibles para mantenernos espléndidas en invierno y estar listas para mostrarnos cuando regresen los tiempos más cálidos.

Tips-invierno

¿Por que comemos de más en los meses de otoño y de invierno?

  • Las bajas temperaturas: el frío es uno de los motivos por los cuales deseas comer alimentos con más calorías. Deberías entonces organizarte para no comer de más  y también te sugiero pensar en que la mayoría del tiempo no estás expuesta a las bajas temperaturas, sino que te encuentras en ambientes climatizados en 20 ó 24º C. Sugerencia: No descuides tus comidas. Se pueden consumir comidas sabrosas, calientes pero elaboradas con carnes magras y vegetales sin grasas ni calorías extras.
  • Depresión por baja luminosidad: Pero no solo las bajas temperaturas te demandan más calorías, sino que durante el invierno disminuyen tus niveles cerebrales de serotonina, provocando lo que se conoce como depresión por baja luminosidad. La Serotonina es un neurotrasmisor conocido como la  “hormona del placer”. Su descenso  te dispara la necesidad de comer cosas dulces ó alimentos ricos en carbohidratos como son los alimentos elaborados a base de harinas, chocolates, dulces en general, ya que cuando comes carbohidratos se libera en tu cerebro la deseada hormona provocándote placer. Sugerencia: Consume frutas y en especial banana, también cereales integrales y legumbres como las lentejas, soja, garbanzos, en lo posible combinados con vegetales. Incluye carnes blancas  y lácteos descremados, te aportan Triptofano y Magnesio, precursores de la síntesis de Serotonina.
  • Actividad física: Si por las bajas temperaturas abandonas tu rutina aeróbica, puedes aumentar de peso por haber reducido tu gasto calórico. Sugerencia: Recuerda que solamente caminando 30 minutos diarios tu cuerpo libera endorfinas, mejora tu humor y estimula tu gasto metabólico.
  • Agua: No te olvides de la importancia de ingerir al menos 2 litros de líquidos por día, si bien tu cuerpo pierde menos agua a través de la transpiración, resulta imprescindible mantener una adecuada hidratación para mejorar la piel, no constiparte,  y fundamentalmente para que los riñones funcionen adecuadamente,  evitando la indeseable retención de líquidos  de la que muchos pacientes se quejan al momento de controlar su peso. Por otro lado ingerir abundantes líquidos nos ayuda a comer menos cantidad de alimentos sólidos, algunas veces confundes la sensación de sed con la de hambre, y quizás solo con líquidos puedas resolver situaciones en las que sentías deseos de comer sin tener apetito real. Sugerencia: Inicia tus comidas con líquidos como son el agua, soda y las bebidas Light. No te olvides de los líquidos calientes como las sopas y los caldos Light, aportan pocas calorías y puedes agregarles pimienta, fibras como el salvado de trigo para que te den mayor sensación de saciedad.
  • Control: No dejes de controlar tu peso, esto te permitirá estar atento, y ante la primera subida, poder corregirlo a tiempo. Sugerencia: visita a tu nutricionista con regularidad, durante el invierno necesitas de una ayuda de experto a tiempo.
  • guadalupe

    me gustaria bajar de peso y admiro como esta alessandra

  • Lorena

    Esta super bella Alessandra!! Yo tambien quiero operarme

  • edith bustamannte

    LA ADMIRO MUCHOO A ALEXANDRA QUIERO SEGUIR SUS PASOS PARA ESTAR CONTENTA CONMIGO PORQUE ESTOY MUY DEPRIMIDA POR EL SOBREPESO QUE TENGO….. BESITOS.

  • amelia gomez

    yo quisiera aumentar un poco de peso para estar en forma otra vez. alguien puede ayudarme??

  • gaby

    la verdad yo nunca he tenido sexo x verguenza de mi cuerpo y esoo me da bronca pero bueno.. creoq a nadie le gusta el sexo con gordas.

  • Fer

    Necesito bajar de peso, unos 20… mido un 1,55 , estoy pesando 65, tengo q llegar a lo q pesaba antes 50… como hago? q sea rapida se q no es lo mas recomendado pero necesito urgente lo q mas me molesta es la panza!!! porq no la tengo junta como algunas personas me entendes? se nota si tengo panza con pollera al cuerpo y eso.. gracias!!!! un beso!!

  • Fabys

    EStas guapísima Ale! siempre lo has sido, y tienes un carisma enorme.
    Pero ahora te ves francamente hermosa.
    Felicidades!!!!

  • Flavia

    Hola mujeres!!! Soy Flavia! Ale esta super bella y me parece muy buena idea operarse por salud y querer sentirse bien con una misma pero me parece que debemos querernos y aceptarnos por como somos y recien ahí alguien se va a interesar por nosotras, si no nos queremos nadie lo va hacer.
    Pueden optar por salir a caminar 30 min por día y van a ver como el humor les cambia. A mí hacer ejercicio es algo que me encanta y no es que sea flaca pero prueben y van a ver como cambian. Arriba el animo que la vida es hermosa, vivanla y sean felices con rollitos o sin ellos!!!

  • yolanda

    hola ale te sigo hace mucho tiempo pero es la primera vez q te escribo por fin me animo verdaderamente ahora q bella q estas yo te vi en cosmo mas diferente q buena figura sabes yo me alimento casi siempre comidas nutritivas y soy consiente pero unico malo es si como mas de un chocolate me engorda la barriga y la espalda eso es mi debilidad gracias bendiciones

Banner – UA Internas Newsite – ID 10

Buscar

AdSense Right 1

Encuestas

¿Qué lugar ocupa la belleza en tu vida?

Ver Resultados

Ver más encuestas

Instagram

Con bajón de playita... extrañando y recordando. ❤️☀️
¡Feliz cumpleaños Lola Milagros!
Hace unos días, en el set de #EscuelaParaSuegras con mi querida amiga y productora @verohernandez76.
¡Feliz domingo! ☀️
Con mis dos galanes de #EscuelaParaSuegras, los geniales @santidelmoro y @jeymammon. ✨
¡Los quiero! ❤️ @jeymammon @verohernandez76 @aledelmoro25 #fun #friends #goodtimes #grateful #EscuelaParaSuegras #FoxLife2017 #aventurascolombianas
Luces. ✨
Black on black.
Follow me on Instagram

AdSense Right 2