Para un mejor rendimiento sexual: ¡ponte en forma!

¿Sabías que una de las mejores herramientas que tenemos para enaltecer nuestra sexualidad es el buen condicionamiento físico?  Es un hecho, ya no se trata de que te mates en el gimnasio para obtener el cuerpo perfecto, sino de que te ejercites con la meta fija en que vas a pasarla mejor a nivel sexual.

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Mientras mejor nos vemos, en mejor estado suele estar nuestra autoestima, cosa que ayuda mucho a obtener la seguridad propia necesaria para dejarnos ir y realmente disfrutar del sexo; pero más allá de eso, el ejercicio puede ayudar a nuestro rendimiento, nuestra gracia, nuestra flexibilidad y fuerza física para lograr las más insólitas y deliciosas acrobacias sexuales.  Para lograr semejantes hazañas, solo es necesario el ejercicio en moderación.

¿Pero cómo, exactamente, podemos lograr resultados que beneficien nuestra sexualidad?  Incorporando tipos de ejercicios que beneficien aspectos específicos de nuestra sexualidad.  Comencemos con el más básico e imprescindible: el ejercicio aeróbico. Está científicamente comprobado que las personas que realizan ejercicios aeróbicos por espacio aproximado de 30 minutos tres a cuatro veces por semana experimentan un aumento en su vigor sexual.  Por otra parte, el ejercicio aeróbico ayuda a que te deshagas de las libritas de más con las que podrías estar cargando y que podrían estar afectando tu imagen corporal y, por ende, tu autoestima sexual

Además del ejercicio aeróbico, se debe incorporar el entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad a la rutina diaria.  ¿Te has fijado objetivamente en las posiciones tan extrañas en las que nos ponemos para tener sexo?  ¡No todas son fáciles para quienes no hacen ejercicios!  El entrenamiento con pesas ayuda a fortalecer tus músculos de manera que se pueda sostener el propio cuerpo (y en ocasiones, el de la pareja) durante la relación sexual.  Para lograr resistencia muscular, vas a querer hacer muchas repeticiones con un peso liviano.

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También los ejercicios de flexibilidad ayudan muchísimo a poder realizar ciertas posiciones sexuales.  Practicar yoga es una excelente manera de estirar y trabajar la flexibilidad muscular.  El yoga, además, trabaja la respiración, la fuerza muscular y la concentración, todos importantísimos para maximizar el placer sexual.  Si aún con esta información no te animas por el yoga, al menos dedica unos minutos diarios a estirar bien tu espalda baja, las piernas y la pelvis.  ¡Hagamos que los calambres de pierna sean una cosa del pasado!

Lo mejor que tiene el ejercicio es cómo nos hace sentir una vez completado.  Cuando el cuerpo se ejercita, libera una serie de endorfinas que nos hacen sentir bien.  Nuestra energía aumenta y sentimos que hemos logrado una meta, despejamos la mente, nos relajamos, combatimos la depresión, mejoramos la circulación sanguínea -que ayuda a combatir problemas de excitación en la mujer-, y el cuerpo aumenta su producción de testosterona, hormona que impulsa el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.  ¿Qué más podemos pedir?

¿Y tú que ejercicios realizas para estar en forma?

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  • alejandra

    hola alexandra me facinan tus programas eres de lo mejor! pero queria preguntarte algo si es normal que mi marido me proponga estar con un tercero hombre? muchos saludos y besos

  • natalia

    excelente me encantan los articulos!!!

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