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Consta de 3 sesiones, una por mes, y el tratamiento es ambulatorio. Ph. Shutterstock

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La belleza es una cuestión de actitud

Para estar y sentirte bien no necesitas torturarte día y noche con dietas y ejercicios. Puedes tomártelo con otra filosofía y hacerlos placenteros. Aquí te damos algunos secretos para lograrlo.

Aprovecha los tips para llevar una vida saludable, ¡pero llena de disfrute!

Aprovecha los tips para llevar una vida saludable, ¡pero llena de disfrute! Ph Stockimage

1) Diviértete mientras te pones en forma
• Bailar es un gran ejercicio para quemar calorías y estilizar el cuerpo
• Quema calorías y fortalece tu corazón caminando con tu grupo de amigas
• Mientras haces ejercicio el cuerpo libera endorfinas, responsables de la sensación de bienestar y placer que sobreviene después de ejercitarte

2) Disfruta de las comidas
• Saborear y masticar bien cada bocado genera sensación de saciedad y de placer
• No comas apurada, sólo necesitas 15 minutos para consumir cualquier alimento
• Comemos menos al estar acompañadas, la charla entre dos amigas nunca acaba!

3) Trucos para alejar várices y arañitas
• Al final de cada día levanta las piernas y realiza ejercicios de rotación con los pies para estimular y mejorar la circulación
• Después del baño, masajea suavemente tus piernas con movimientos circulares y ascendentes
• Beber dos litros de agua durante el día ayuda a que no retengas líquidos

4) La risa como terapia
• La risa relaja los músculos tensos, baja la presión arterial y reduce la producción de hormonas que causan estrés
• Cada vez que nos reímos quemamos calorías ya que movemos más de 400 músculos del cuerpo
• Hablar con una sonrisa mejorará tu vida social

5) Reduce calorías sin renunciar al sabor
• Reemplaza el azúcar de tus infusiones por edulcorante y evita el azúcar en tus bebidas habituales
• Dale sabor a tus comidas con hierbas aromáticas y especias en lugar de usar excesivo aceite y mayonesas
• Evita las grasas trans leyendo atentamente las etiquetas de los productos

6) Secretos para tener la piel sana y joven
• Bebe mucha agua
• Come frutas frescas
• Duerme 8 horas diarias

7) Renueva la energía cuidando de tus pies
• Relaja tus pies cansados sumergiéndolos en agua con sales minerales o hierbas aromáticas
• Si caminas descalza sobre el césped, la arena, el río o el mar estimulas la circulación y tonificas tu sistema nervioso
• Masajea la planta y los dedos del pie para relajar y descansar el resto del cuerpo

8) Aprovecha el verano para ponerle color a tu dieta
• Es el mejor momento para tomar licuados y jugos naturales
• Si estás en la playa disfruta de los mariscos y pescados
• Las ensaladas de vegetales y de frutas invitan a disfrutarlas a través de sus colores y aromas

9) Evita los alimentos que engordan:
• Helados
• Bebidas alcohólicas
• Dulces y chocolates

10) Regálate tiempo para disfrutar de la vida
• Contempla un atardecer
• Escucha el canto de los pájaros
• Juega con los niños

  • ferni

    hola;
    yo voy al cole,y teng re poco tiempo para comer al mediodia,y casi siempre como chatarra(lo que se vende en el bufet)y pocas verduras,porque no me gusta…creo que cualquiera que lea esto,pensara cualquiera,jajja un besito gente =)

  • ali

    Te deseo lo mejor por cambiar la rutina de la la dieta diaria, haciendola mas divertida,! adelante!

  • mercedes

    hola querida CRISTINA me parecieron re buenos tus consejitos hay que ponerlos en practica aun que sea uno por vez, para no clauidicar gracias y abrazo y te seguire en tus nuevos comentarios

  • Mirtha

    Hola estan buenisimos los consejos, en mi clase de aerobic la profe nos hace contar fuerte y gritar para quemar mas calorias

  • elena

    me gusta mucho lo que estuve leyendo para sentirme bien están buenos los consejos besitos

  • mary

    empece hoy con tus consejos. luego te cuento en breve los resultadosssssssssssssss. besotes y graciassssss

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