El verano es época de vacaciones, pero también de excesos! Y cuando regresamos a nuestras casas, nuestros cuerpos lucen algunos kilitos de más.
Afortunadamente, nunca es tarde para comenzar a cuidarnos y volver a estar en forma. Aquí comparto con ustedes dos recetas que además de ayudarnos con nuestras figuras, son deliciosas!!!

Roll de lenguado y kanikama, con puré de calabaza (225 calorías por porción)
Ingredientes: 1 porción
1 filet mediano de lenguado sin espinas ó 2 pequeños.
1 bastoncito de kanicama.
Caldo magro.
Vino blanco.
Salsa golf light (rosada) para decorar.
Puré de calabaza sin aceite, 1 taza
Preparación:
Enrollar el bastoncito de kanicama con el filet de pescado elegido. Acomodar los rollitos de pescado y rociar con el caldo colado y un toque de vino blanco. Cocinar a horno fuerte 10’ Al servir en los platos rociar con una salsa golf Light preparada con mayonesa Light y un toque de ketchup.
Aparte preparar el puré en la forma tradicional, sin agregar ni aceite ni manteca, se puede condimentar a gusto con sal y nuez moscada.
Copa tricolor (70 calorías)
Ingredientes: 1 porción
Duraznos dietéticos, 2 mitades
Gelatina de dieta, 1 vaso chico
Yogur de dieta (descremado), 2 cucharadas
Preparación: Colocar en una copa transparente los duraznos diet fileteados, cubrir con la gelatina de dieta de cualquier sabor que elijan y completar con las 2 cucharadas de yogur diet firme.
Lic. Cristina Sierra Alvarez
Nutricionista
M.N. 1403 M.P. 1280
porfavor ayudenme a bajar de peso me cuesta mucho eso de bajar de peso porfavor ¡ayuda!
Tengo un menù semanal completo , confeccionado por la Lic. Sierra, sucede que no puedo comer verduras crudas (tengo intestino irritable) porque me producen còlicos dolorosos. ¿Las puedo reemplazar por cuàles verduras cocidas? Gracias por responder a esta consulta .Afectuosamente NANETTE
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